Kuchen, Kekse und Gebäck

Mandelkränzchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Mandelkränzchen (Rührmasse) liefert 409 kcal und 10,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 409 kcal 327 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 10,6 g 8,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44,2 g 35,4 g pro 1 Stück
Fett 20,3 g 16,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,7 g 3,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
327 kcal
Eiweiß
8,5 g
Kohlenhydrate
35,4 g
Fett
16,2 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
12,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 43 % der Kalorien (44,2 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (20,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien409kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate43 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Mandelkränzchen (Rührmasse)24 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandelkränzchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,6 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,8 %102 mg
Kalium4,9 %197 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium15 %44 mg
Phosphor38 %209 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer16 %200 µg
Mangan13 %450 µg

Vitamine

Vitamin A21 %147 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E56 %4,5 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B18,1 %0,08 mg
Vitamin B227 %0,30 mg
Niacin23 %2,7 mg
Pantothensäure8,8 %0,4 mg
Vitamin B62,8 %39 µg
Biotin40 %16 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mandelkränzchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mandelkränzchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien409 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,7 g
wenigermehr
Zucker15,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,7 g
  • Einfach ungesättigt7,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 2,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,5 g
  • Stärke28,7 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 15,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mandelkränzchen (Rührmasse)409 kcal
Nuss-Schnecken (Hefeteig)386 kcal
Mandelkuchen (Hefeteig)429 kcal
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme392 kcal
Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)429 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mandelkränzchen (Rührmasse)10,6 g
Nuss-Schnecken (Hefeteig)8,9 g
Mandelkuchen (Hefeteig)10,1 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme7,6 g
Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mandelkränzchen (Rührmasse)3,7 g
Nuss-Schnecken (Hefeteig)3,4 g
Mandelkuchen (Hefeteig)4,1 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme3,0 g
Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Milchbrötchen (Hefeteig)337 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rosinenbrötchen (Hefeteig)338 kcal · 8,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Hefeteig (einfacher) gebacken322 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mandelkränzchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie409 kcal327 kcal
Eiweiß10,6 g8,5 g
Fett20,3 g16,2 g
Kohlenhydrate44,2 g35,4 g
davon Zucker15,5 g12,4 g
davon Stärke28,7 g23 g
Ballaststoffe3,7 g3,0 g
Salz0,26 g0,20 g
Wasser20 g16 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren7,71 g6,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,87 g6,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,50 g2,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren2,40 g1,92 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,020 g0,016 g
Cholesterin127 mg102 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium102 mg82 mg
Kalium197 mg158 mg
Calcium34 mg27 mg
Magnesium44 mg35 mg
Phosphor209 mg167 mg
Eisen1,3 mg1,0 mg
Zink1,1 mg0,8 mg
Jod16 µg13 µg
Kupfer200 µg160 µg
Mangan450 µg360 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A147 µg118 µg
Vitamin D1,0 µg0,8 µg
Vitamin E4,5 mg3,6 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,08 mg0,06 mg
Vitamin B20,30 mg0,24 mg
Niacin2,7 mg2,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,4 mg
Vitamin B639 µg31 µg
Biotin16 µg13 µg
Folat21 µg17 µg
Vitamin B120,7 µg0,6 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,07 g0,06 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,1 g0,09 g
Saccharose15,2 g12,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,77 g0,62 g
Lysin0,38 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren3,6 g2,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandelkränzchen (Rührmasse)?

100 g Mandelkränzchen (Rührmasse) haben 409 kcal (1.712 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 327 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mandelkränzchen (Rührmasse)?

Mandelkränzchen (Rührmasse) enthält 10,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 8,5 g.

Wie viel Mandelkränzchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 24 g Mandelkränzchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mandelkränzchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.