Kuchen, Kekse und Gebäck

Nuss-Schnecken (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Nuss-Schnecken (Hefeteig) liefert 386 kcal und 8,9 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 386 kcal 309 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,9 g 7,1 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44,7 g 35,8 g pro 1 Stück
Fett 18,3 g 14,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,4 g 2,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
309 kcal
Eiweiß
7,1 g
Kohlenhydrate
35,8 g
Fett
14,6 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
13,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (8,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (44,7 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (18,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien386kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett43 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Nuss-Schnecken (Hefeteig)26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nuss-Schnecken (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %8,9 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,0 %45 mg
Kalium5,8 %233 mg
Calcium6,3 %63 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor20 %109 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink9,1 %0,7 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer23 %290 µg
Mangan32 %1,11 mg

Vitamine

Vitamin A12 %84 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E46 %3,7 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin23 %2,7 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin28 %11 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nuss-Schnecken (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nuss-Schnecken (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien386 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker16,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,6 g
  • Einfach ungesättigt9,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 1,32 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16,9 g
  • Stärke27,8 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 15,6 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nuss-Schnecken (Hefeteig)386 kcal
Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)382 kcal
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme392 kcal
Mandelkränzchen (Rührmasse)409 kcal
Marmorkuchen (Rührmasse)404 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nuss-Schnecken (Hefeteig)8,9 g
Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)8,8 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme7,6 g
Mandelkränzchen (Rührmasse)10,6 g
Marmorkuchen (Rührmasse)8,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nuss-Schnecken (Hefeteig)3,4 g
Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)3,4 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme3,0 g
Mandelkränzchen (Rührmasse)3,7 g
Marmorkuchen (Rührmasse)2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)308 kcal · 9,0 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Hefeteig (einfacher) gebacken322 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nuss-Schnecken (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie386 kcal309 kcal
Eiweiß8,9 g7,1 g
Fett18,3 g14,6 g
Kohlenhydrate44,7 g35,8 g
davon Zucker16,9 g13,5 g
davon Stärke27,8 g22,2 g
Ballaststoffe3,4 g2,7 g
Salz0,11 g0,09 g
Wasser24,3 g19,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren5,64 g4,51 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,73 g7,78 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,38 g1,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,32 g1,06 g
EPA0,002 g0,002 g
DHA0,004 g0,003 g
Cholesterin41 mg33 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium45 mg36 mg
Kalium233 mg186 mg
Calcium63 mg50 mg
Magnesium35 mg28 mg
Phosphor109 mg87 mg
Eisen1,0 mg0,8 mg
Zink0,7 mg0,6 mg
Jod9 µg7 µg
Kupfer290 µg232 µg
Mangan1,11 mg888 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A84 µg67 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E3,7 mg3,0 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin2,7 mg2,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B6100 µg80 µg
Biotin11 µg9 µg
Folat31 µg25 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0,2 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,1 g0,9 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose15,6 g12,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,64 g0,51 g
Lysin0,33 g0,26 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nuss-Schnecken (Hefeteig)?

100 g Nuss-Schnecken (Hefeteig) haben 386 kcal (1.615 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 309 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nuss-Schnecken (Hefeteig)?

Nuss-Schnecken (Hefeteig) enthält 8,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,1 g.

Wie viel Nuss-Schnecken (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Nuss-Schnecken (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nuss-Schnecken (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.