Kuchen, Kekse und Gebäck

Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig) liefert 382 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 382 kcal 306 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,8 g 7,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 47 g 37,6 g pro 1 Stück
Fett 16,8 g 13,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,4 g 2,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
306 kcal
Eiweiß
7,0 g
Kohlenhydrate
37,6 g
Fett
13,4 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
12,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (47 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (16,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien382kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,8 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,5 %38 mg
Kalium5,4 %215 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor26 %143 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan9,1 %320 µg

Vitamine

Vitamin A20 %139 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E28 %2,2 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure9,2 %0,5 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin28 %11 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien382 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker16 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,1 g
  • Einfach ungesättigt5,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16 g
  • Stärke31 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 11 g, Laktose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)382 kcal
Nuss-Schnecken (Hefeteig)386 kcal
Streuselschnecken (Hefeteig)393 kcal
Schokobrötchen (Hefeteig)370 kcal
Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)392 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)8,8 g
Nuss-Schnecken (Hefeteig)8,9 g
Streuselschnecken (Hefeteig)8,1 g
Schokobrötchen (Hefeteig)8,3 g
Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)8,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)3,4 g
Nuss-Schnecken (Hefeteig)3,4 g
Streuselschnecken (Hefeteig)2,9 g
Schokobrötchen (Hefeteig)4,1 g
Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hefeteig (einfacher) gebacken322 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Weiße Lebkuchen385 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie382 kcal306 kcal
Eiweiß8,8 g7,0 g
Fett16,8 g13,4 g
Kohlenhydrate47 g37,6 g
davon Zucker16 g12,8 g
davon Stärke31 g24,8 g
Ballaststoffe3,4 g2,7 g
Salz0,10 g0,08 g
Wasser23 g18,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,10 g6,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,17 g4,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g1,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren1,40 g1,12 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin111 mg89 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium38 mg30 mg
Kalium215 mg172 mg
Calcium52 mg42 mg
Magnesium27 mg22 mg
Phosphor143 mg114 mg
Eisen1,2 mg1,0 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod16 µg13 µg
Kupfer140 µg112 µg
Mangan320 µg256 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A139 µg111 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E2,2 mg1,8 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,11 mg0,09 mg
Vitamin B20,22 mg0,18 mg
Niacin2,6 mg2,1 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B660 µg48 µg
Biotin11 µg9 µg
Folat21 µg17 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,9 g0,7 g
Fruktose2,1 g1,7 g
Glukose1,9 g1,5 g
Saccharose11 g8,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,64 g0,51 g
Lysin0,34 g0,27 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)?

100 g Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig) haben 382 kcal (1.601 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 306 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)?

Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig) enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,0 g.

Wie viel Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.