Kuchen, Kekse und Gebäck

Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse) liefert 392 kcal und 8,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 392 kcal 314 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,2 g 6,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 49,8 g 39,8 g pro 1 Stück
Fett 17,3 g 13,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,4 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
314 kcal
Eiweiß
6,5 g
Kohlenhydrate
39,8 g
Fett
13,8 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
14,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (8,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (49,8 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (17,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien392kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,2 g
Ballaststoffe7,8 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,2 %63 mg
Kalium2,7 %106 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor16 %88 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink6,8 %0,5 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A26 %183 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E8,5 %0,7 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,9 %0,06 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B62,6 %36 µg
Biotin14 %6 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,1 %0,06 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien392 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker18,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,1 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,85 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,75 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,2 g
  • Stärke31,6 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 17,8 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)392 kcal
Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen393 kcal
Marmorkuchen (Rührmasse)404 kcal
Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)382 kcal
Rührmasse/Rührteig, roh358 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)8,2 g
Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen7,4 g
Marmorkuchen (Rührmasse)8,4 g
Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)8,8 g
Rührmasse/Rührteig, roh6,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)2,4 g
Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen2,0 g
Marmorkuchen (Rührmasse)2,9 g
Gugelhupf mit Rosinen (Hefeteig)3,4 g
Rührmasse/Rührteig, roh1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkranz (Hefeteig)337 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)308 kcal · 9,0 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Buchteln (Hefeteig)331 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie392 kcal314 kcal
Eiweiß8,2 g6,5 g
Fett17,3 g13,8 g
Kohlenhydrate49,8 g39,8 g
davon Zucker18,2 g14,5 g
davon Stärke31,6 g25,3 g
Ballaststoffe2,4 g1,9 g
Salz0,16 g0,13 g
Wasser23 g18,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren10,1 g8,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,03 g3,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g0,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,75 g0,60 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,016 g0,013 g
Cholesterin123 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium63 mg50 mg
Kalium106 mg85 mg
Calcium25 mg20 mg
Magnesium10 mg8 mg
Phosphor88 mg70 mg
Eisen0,8 mg0,6 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod17 µg14 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan180 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A183 µg146 µg
Vitamin D0,5 µg0,4 µg
Vitamin E0,7 mg0,5 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,13 mg0,11 mg
Niacin2,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B636 µg29 µg
Biotin6 µg4 µg
Folat16 µg13 µg
Vitamin B120,7 µg0,6 µg
Vitamin C0,06 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,09 g0,08 g
Saccharose17,8 g14,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,62 g0,49 g
Lysin0,32 g0,26 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)?

100 g Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse) haben 392 kcal (1.644 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 314 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)?

Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse) enthält 8,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,5 g.

Wie viel Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.