Kuchen, Kekse und Gebäck

Rührmasse/Rührteig, roh Kalorien und Nährwerte

Rührmasse/Rührteig, roh liefert 358 kcal und 6,7 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 358 kcal 286 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,7 g 5,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44 g 35,2 g pro 1 Stück
Fett 16,8 g 13,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,9 g 1,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
286 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
35,2 g
Fett
13,4 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
15 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (44 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (16,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien358kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rührmasse/Rührteig, roh28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rührmasse/Rührteig, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,7 g
Ballaststoffe6,2 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %181 mg
Kalium2,4 %94 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor33 %179 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink5,6 %0,5 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A28 %198 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E8,5 %0,7 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B16,3 %0,06 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B62,6 %36 µg
Biotin12 %5 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rührmasse/Rührteig, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rührmasse/Rührteig, roh im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien358 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker18,7 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,9 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,75 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,65 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,7 g
  • Stärke25,3 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 18,1 g, Laktose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rührmasse/Rührteig, roh358 kcal
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)356 kcal
Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen393 kcal
Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)392 kcal
Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur338 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rührmasse/Rührteig, roh6,7 g
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)6,0 g
Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen7,4 g
Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)8,2 g
Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur6,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rührmasse/Rührteig, roh1,9 g
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)2,2 g
Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen2,0 g
Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)2,4 g
Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur3,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Waffelkekse295 kcal · 5,4 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Quarktaschen (Quark-Öl-Teig)308 kcal · 9,0 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Mandelkranz (Hefeteig)337 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rührmasse/Rührteig, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie358 kcal286 kcal
Eiweiß6,7 g5,4 g
Fett16,8 g13,4 g
Kohlenhydrate44 g35,2 g
davon Zucker18,7 g15 g
davon Stärke25,3 g20,2 g
Ballaststoffe1,9 g1,5 g
Salz0,45 g0,36 g
Wasser30 g24 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,92 g7,94 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,85 g3,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g0,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,65 g0,52 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,013 g0,010 g
Cholesterin106 mg85 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium181 mg145 mg
Kalium94 mg75 mg
Calcium28 mg22 mg
Magnesium9 mg7 mg
Phosphor179 mg143 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod16 µg13 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan140 µg112 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A198 µg158 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E0,7 mg0,5 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,13 mg0,10 mg
Niacin1,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B636 µg29 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat20 µg16 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0,1 mg0,10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,5 g0,4 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,07 g0,06 g
Saccharose18,1 g14,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,51 g0,41 g
Lysin0,28 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rührmasse/Rührteig, roh?

100 g Rührmasse/Rührteig, roh haben 358 kcal (1.498 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 286 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rührmasse/Rührteig, roh?

Rührmasse/Rührteig, roh enthält 6,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Rührmasse/Rührteig, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Rührmasse/Rührteig, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rührmasse/Rührteig, roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.