Kuchen, Kekse und Gebäck

Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse) liefert 356 kcal und 6,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 356 kcal 285 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,0 g 4,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 41,9 g 33,5 g pro 1 Stück
Fett 17,8 g 14,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,2 g 1,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
285 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
33,5 g
Fett
14,2 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
16,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (41,9 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (17,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien356kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,0 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium2,9 %118 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor17 %93 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan6,3 %220 µg

Vitamine

Vitamin A23 %163 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B14,2 %0,04 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B62,6 %37 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien356 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker21,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,7 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 1,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker21,2 g
  • Stärke20,4 g
  • Sonstige0,35 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 17,8 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)356 kcal
Kürbis-Kuchen (Rührmasse)339 kcal
Rührmasse/Rührteig, roh358 kcal
Englischer Teekuchen glutenfrei359 kcal
Kartoffelkuchen (Rührmasse)364 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)6,0 g
Kürbis-Kuchen (Rührmasse)5,2 g
Rührmasse/Rührteig, roh6,7 g
Englischer Teekuchen glutenfrei4,4 g
Kartoffelkuchen (Rührmasse)5,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)2,2 g
Kürbis-Kuchen (Rührmasse)2,7 g
Rührmasse/Rührteig, roh1,9 g
Englischer Teekuchen glutenfrei2,7 g
Kartoffelkuchen (Rührmasse)1,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nusskranz (Hefeteig)351 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Waffelkekse295 kcal · 5,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Mandelhörnchen (Rührmasse)344 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie356 kcal285 kcal
Eiweiß6,0 g4,8 g
Fett17,8 g14,2 g
Kohlenhydrate41,9 g33,5 g
davon Zucker21,2 g16,9 g
davon Stärke20,4 g16,3 g
Ballaststoffe2,2 g1,8 g
Salz0,14 g0,11 g
Wasser32 g25,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,66 g7,73 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,85 g3,88 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,00 g0,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,00 g0,80 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin87 mg70 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium54 mg43 mg
Kalium118 mg94 mg
Calcium23 mg18 mg
Magnesium18 mg14 mg
Phosphor93 mg74 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod11 µg9 µg
Kupfer100 µg80 µg
Mangan220 µg176 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A163 µg130 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E1,8 mg1,4 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,13 mg0,10 mg
Niacin1,5 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B637 µg30 µg
Biotin6 µg5 µg
Folat12 µg10 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,10 g0,08 g
Fruktose1,5 g1,2 g
Glukose1,7 g1,3 g
Saccharose17,8 g14,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,43 g0,35 g
Lysin0,22 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)?

100 g Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse) haben 356 kcal (1.492 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 285 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)?

Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse) enthält 6,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.