Kuchen, Kekse und Gebäck

Kartoffelkuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Kartoffelkuchen (Rührmasse) liefert 364 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 364 kcal 291 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,0 g 4,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44,1 g 35,3 g pro 1 Stück
Fett 18,2 g 14,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,6 g 1,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
291 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
35,3 g
Fett
14,6 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
19 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (44,1 g pro 100 g)Fett: 45 % der Kalorien (18,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien364kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett45 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kartoffelkuchen (Rührmasse)27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kartoffelkuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %5,0 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,5 %127 mg
Kalium3,7 %147 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor24 %130 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A26 %181 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B14,6 %0,05 mg
Vitamin B28,5 %0,09 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B62,2 %31 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C4,5 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kartoffelkuchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kartoffelkuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien364 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker23,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11 g
  • Einfach ungesättigt4,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,69 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker23,8 g
  • Stärke20,3 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 23,5 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kartoffelkuchen (Rührmasse)364 kcal
Englischer Teekuchen glutenfrei359 kcal
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)356 kcal
Orangenkuchen (Rührmasse)389 kcal
Waffelkekse schokoliert362 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kartoffelkuchen (Rührmasse)5,0 g
Englischer Teekuchen glutenfrei4,4 g
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)6,0 g
Orangenkuchen (Rührmasse)5,6 g
Waffelkekse schokoliert5,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kartoffelkuchen (Rührmasse)1,6 g
Englischer Teekuchen glutenfrei2,7 g
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)2,2 g
Orangenkuchen (Rührmasse)1,3 g
Waffelkekse schokoliert2,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Prinzregententorte (Biskuit)325 kcal · 6,4 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Rührmasse/Rührteig, roh358 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Wiener Tortenboden (hell)362 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kartoffelkuchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie364 kcal291 kcal
Eiweiß5,0 g4,0 g
Fett18,2 g14,6 g
Kohlenhydrate44,1 g35,3 g
davon Zucker23,8 g19 g
davon Stärke20,3 g16,2 g
Ballaststoffe1,6 g1,3 g
Salz0,32 g0,25 g
Wasser30 g24 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren11 g8,82 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,14 g3,31 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g0,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g0,48 g
EPA0,006 g0,005 g
DHA0,011 g0,009 g
Cholesterin101 mg81 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium127 mg102 mg
Kalium147 mg118 mg
Calcium17 mg14 mg
Magnesium11 mg9 mg
Phosphor130 mg104 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod14 µg11 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan130 µg104 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A181 µg145 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,09 mg0,07 mg
Niacin1,4 mg1,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B631 µg25 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,09 g
Fruktose0,05 g0,04 g
Glukose0,1 g0,09 g
Saccharose23,5 g18,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,38 g0,30 g
Lysin0,23 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kartoffelkuchen (Rührmasse)?

100 g Kartoffelkuchen (Rührmasse) haben 364 kcal (1.522 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 291 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kartoffelkuchen (Rührmasse)?

Kartoffelkuchen (Rührmasse) enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Kartoffelkuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Kartoffelkuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kartoffelkuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.