Orangenkuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte
Orangenkuchen (Rührmasse) liefert 389 kcal und 5,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 311 kcal
- Eiweiß
- 4,4 g
- Kohlenhydrate
- 34,2 g
- Fett
- 17 g
- Ballaststoffe
- 1,0 g
- Zucker
- 18,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß6 %
- Kohlenhydrate44 %
- Fett49 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Orangenkuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Orangenkuchen (Rührmasse)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Orangenkuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt12,9 g
- Einfach ungesättigt4,9 g
- Mehrfach ungesättigt0,82 g
Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,71 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker23,6 g
- Stärke19,2 g
- Sonstige0,01 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 22,8 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Orangenkuchen (Rührmasse)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 389 kcal | 311 kcal |
| Eiweiß | 5,6 g | 4,4 g |
| Fett | 21,3 g | 17 g |
| Kohlenhydrate | 42,8 g | 34,2 g |
| davon Zucker | 23,6 g | 18,9 g |
| davon Stärke | 19,2 g | 15,4 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 1,0 g |
| Salz | 0,28 g | 0,22 g |
| Wasser | 29 g | 23,2 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 12,9 g | 10,3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,87 g | 3,90 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,82 g | 0,66 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | 0,09 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,71 g | 0,57 g |
| EPA | 0,007 g | 0,006 g |
| DHA | 0,014 g | 0,011 g |
| Cholesterin | 122 mg | 98 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 110 mg | 88 mg |
| Kalium | 85 mg | 68 mg |
| Calcium | 21 mg | 17 mg |
| Magnesium | 10 mg | 8 mg |
| Phosphor | 118 mg | 94 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,3 mg |
| Jod | 15 µg | 12 µg |
| Kupfer | 40 µg | 32 µg |
| Mangan | 130 µg | 104 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 214 µg | 171 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,3 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 1,4 mg | 1,2 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 29 µg | 23 µg |
| Biotin | 5 µg | 4 µg |
| Folat | 14 µg | 11 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 0,5 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,1 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,3 g |
| Saccharose | 22,8 g | 18,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,42 g | 0,34 g |
| Lysin | 0,24 g | 0,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,1 g | 1,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Orangenkuchen (Rührmasse)?
100 g Orangenkuchen (Rührmasse) haben 389 kcal (1.624 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 311 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Orangenkuchen (Rührmasse)?
Orangenkuchen (Rührmasse) enthält 5,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,4 g.
Wie viel Orangenkuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 26 g Orangenkuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Orangenkuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
