Kuchen, Kekse und Gebäck

Sandmasse/Sandteig, roh Kalorien und Nährwerte

Sandmasse/Sandteig, roh liefert 407 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 407 kcal 326 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,9 g 4,0 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44,9 g 35,9 g pro 1 Stück
Fett 22,9 g 18,3 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 0,8 g 0,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
326 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
35,9 g
Fett
18,3 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
20,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (44,9 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (22,9 g pro 100 g)407kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett51 %

So viel sind 100 kcal

Sandmasse/Sandteig, roh25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sandmasse/Sandteig, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe2,6 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,5 %83 mg
Kalium1,4 %56 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor18 %101 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A39 %272 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B13,6 %0,04 mg
Vitamin B213 %0,15 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B62,1 %29 µg
Biotin15 %6 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,1 %0,05 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sandmasse/Sandteig, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sandmasse/Sandteig, roh im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien407 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker25,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,8 g
  • Einfach ungesättigt5,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,85 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,74 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker25,2 g
  • Stärke19,7 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 24,9 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sandmasse/Sandteig, roh407 kcal
Wiener Sandtorte407 kcal
Orangenkuchen (Rührmasse)389 kcal
Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)432 kcal
Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen447 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sandmasse/Sandteig, roh4,9 g
Wiener Sandtorte4,9 g
Orangenkuchen (Rührmasse)5,6 g
Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)7,6 g
Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen5,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sandmasse/Sandteig, roh0,8 g
Wiener Sandtorte0,8 g
Orangenkuchen (Rührmasse)1,3 g
Kaffeegebäck (Quarkblätterteig)1,9 g
Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gewürzkuchen (Rührmasse)420 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Sachertortenboden396 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Schokoladenkuchen (Rührmasse)402 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sandmasse/Sandteig, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie407 kcal326 kcal
Eiweiß4,9 g4,0 g
Fett22,9 g18,3 g
Kohlenhydrate44,9 g35,9 g
davon Zucker25,2 g20,2 g
davon Stärke19,7 g15,8 g
Ballaststoffe0,8 g0,6 g
Salz0,21 g0,17 g
Wasser26 g20,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren13,8 g11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,27 g4,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g0,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,74 g0,59 g
EPA0,008 g0,006 g
DHA0,017 g0,014 g
Cholesterin140 mg112 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium83 mg66 mg
Kalium56 mg45 mg
Calcium20 mg16 mg
Magnesium6 mg5 mg
Phosphor101 mg81 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod18 µg14 µg
Kupfer40 µg32 µg
Mangan190 µg152 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A272 µg217 µg
Vitamin D0,5 µg0,4 µg
Vitamin E0,8 mg0,7 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,15 mg0,12 mg
Niacin1,3 mg1,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B629 µg23 µg
Biotin6 µg5 µg
Folat21 µg17 µg
Vitamin B120,7 µg0,6 µg
Vitamin C0,05 mg0,04 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,1 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,09 g0,07 g
Saccharose24,9 g19,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,40 g0,32 g
Lysin0,25 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sandmasse/Sandteig, roh?

100 g Sandmasse/Sandteig, roh haben 407 kcal (1.699 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 326 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sandmasse/Sandteig, roh?

Sandmasse/Sandteig, roh enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Sandmasse/Sandteig, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Sandmasse/Sandteig, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sandmasse/Sandteig, roh zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.