Kuchen, Kekse und Gebäck

Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen Kalorien und Nährwerte

Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen liefert 447 kcal und 5,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 447 kcal 358 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,4 g 4,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 49,3 g 39,4 g pro 1 Stück
Fett 25,1 g 20,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 0,9 g 0,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
358 kcal
Eiweiß
4,3 g
Kohlenhydrate
39,4 g
Fett
20,1 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
22,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (49,3 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (25,1 g pro 100 g)447kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett51 %

So viel sind 100 kcal

Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,4 g
Ballaststoffe2,9 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,1 %91 mg
Kalium1,6 %62 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor20 %111 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink5,5 %0,4 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan6,0 %210 µg

Vitamine

Vitamin A38 %269 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %29 µg
Biotin18 %7 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C0,0 %0,04 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien447 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker27,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt15,1 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,94 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker27,7 g
  • Stärke21,6 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 27,4 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen447 kcal
Sandmasse/Sandteig, roh407 kcal
Wiener Sandtorte407 kcal
Waffeln, einfache (Rührmasse)459 kcal
Ottilienkuchen (Rührmasse)456 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen5,4 g
Sandmasse/Sandteig, roh4,9 g
Wiener Sandtorte4,9 g
Waffeln, einfache (Rührmasse)8,2 g
Ottilienkuchen (Rührmasse)7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen0,9 g
Sandmasse/Sandteig, roh0,8 g
Wiener Sandtorte0,8 g
Waffeln, einfache (Rührmasse)1,6 g
Ottilienkuchen (Rührmasse)2,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal · 8,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Schokoladentorte (Rührmasse)432 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Gewürzkuchen (Rührmasse)420 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie447 kcal358 kcal
Eiweiß5,4 g4,3 g
Fett25,1 g20,1 g
Kohlenhydrate49,3 g39,4 g
davon Zucker27,7 g22,2 g
davon Stärke21,6 g17,3 g
Ballaststoffe0,9 g0,7 g
davon löslich0,03 g0,02 g
Salz0,23 g0,18 g
Wasser19 g15,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren15,1 g12,1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,80 g4,64 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g0,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g0,64 g
EPA0,009 g0,007 g
DHA0,019 g0,015 g
Cholesterin154 mg123 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium91 mg73 mg
Kalium62 mg50 mg
Calcium22 mg18 mg
Magnesium7 mg6 mg
Phosphor111 mg89 mg
Eisen0,8 mg0,6 mg
Zink0,4 mg0,4 mg
Jod19 µg15 µg
Kupfer40 µg32 µg
Mangan210 µg168 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A269 µg215 µg
Vitamin D0,5 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg0,7 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,03 mg0,02 mg
Vitamin B20,16 mg0,13 mg
Niacin1,4 mg1,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B629 µg23 µg
Biotin7 µg6 µg
Folat12 µg10 µg
Vitamin B120,8 µg0,6 µg
Vitamin C0,04 mg0,03 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,10 g0,08 g
Saccharose27,4 g21,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,44 g0,35 g
Lysin0,28 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen?

100 g Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen haben 447 kcal (1.867 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 358 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen?

Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen enthält 5,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,3 g.

Wie viel Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kuchen aus Sandmasse/Sandkuchen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.