Kuchen, Kekse und Gebäck

Schokoladentorte (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Schokoladentorte (Rührmasse) liefert 432 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 432 kcal 346 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,0 g 6,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 47,5 g 38 g pro 1 Stück
Fett 22,6 g 18,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,3 g 2,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
346 kcal
Eiweiß
6,4 g
Kohlenhydrate
38 g
Fett
18,1 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
22,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (47,5 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (22,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien432kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schokoladentorte (Rührmasse)23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schokoladentorte (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,0 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,5 %97 mg
Kalium5,4 %216 mg
Calcium4,5 %45 mg
Magnesium14 %42 mg
Phosphor30 %165 mg
Eisen15 %2,4 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer28 %347 µg
Mangan24 %840 µg

Vitamine

Vitamin A20 %139 µg
Vitamin D4,0 %0,8 µg
Vitamin E31 %2,5 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B19,1 %0,09 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B66,0 %84 µg
Biotin26 %10 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,1 %0,08 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schokoladentorte (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schokoladentorte (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien432 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker28,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,5 g
  • Einfach ungesättigt8,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 1,21 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker28,5 g
  • Stärke19 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 28 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schokoladentorte (Rührmasse)432 kcal
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)410 kcal
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug424 kcal
Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)431 kcal
Makronenkuchen (Rührmasse)456 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schokoladentorte (Rührmasse)8,0 g
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)7,7 g
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug6,9 g
Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)7,1 g
Makronenkuchen (Rührmasse)8,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schokoladentorte (Rührmasse)3,3 g
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)3,5 g
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug3,6 g
Schokoladen-Nusstorte (Rührmasse)3,7 g
Makronenkuchen (Rührmasse)2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 0 % weniger kcal Nürnberger Lebkuchen409 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Wiener Tortenboden (hell)362 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schokoladentorte (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie432 kcal346 kcal
Eiweiß8,0 g6,4 g
Fett22,6 g18,1 g
Kohlenhydrate47,5 g38 g
davon Zucker28,5 g22,8 g
davon Stärke19 g15,2 g
Ballaststoffe3,3 g2,6 g
Salz0,24 g0,19 g
Wasser18 g14,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren10,5 g8,41 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,74 g6,99 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,31 g1,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren1,21 g0,97 g
EPA0,008 g0,006 g
DHA0,012 g0,010 g
Cholesterin96 mg77 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium97 mg78 mg
Kalium216 mg173 mg
Calcium45 mg36 mg
Magnesium42 mg34 mg
Phosphor165 mg132 mg
Eisen2,4 mg1,9 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod14 µg11 µg
Kupfer347 µg278 µg
Mangan840 µg672 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A139 µg111 µg
Vitamin D0,8 µg0,6 µg
Vitamin E2,5 mg2,0 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,09 mg0,07 mg
Vitamin B20,13 mg0,10 mg
Niacin2,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B684 µg67 µg
Biotin10 µg8 µg
Folat20 µg16 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0,08 mg0,06 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,4 g0,3 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,07 g0,06 g
Saccharose28 g22,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,57 g0,46 g
Lysin0,32 g0,26 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schokoladentorte (Rührmasse)?

100 g Schokoladentorte (Rührmasse) haben 432 kcal (1.805 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 346 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schokoladentorte (Rührmasse)?

Schokoladentorte (Rührmasse) enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,4 g.

Wie viel Schokoladentorte (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Schokoladentorte (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schokoladentorte (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.