Kuchen, Kekse und Gebäck

Waffelkekse schokoliert Kalorien und Nährwerte

Waffelkekse schokoliert liefert 362 kcal und 5,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 362 kcal 290 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,7 g 4,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 41,6 g 33,3 g pro 1 Stück
Fett 18,8 g 15 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,2 g 1,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
290 kcal
Eiweiß
4,5 g
Kohlenhydrate
33,3 g
Fett
15 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
21,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (41,6 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (18,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien362kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Waffelkekse schokoliert28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Waffelkekse schokoliert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,7 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %40 mg
Kalium4,5 %179 mg
Calcium6,4 %64 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor19 %104 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A11 %74 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B218 %0,19 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B61,9 %27 µg
Biotin18 %7 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Waffelkekse schokoliert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Waffelkekse schokoliert im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien362 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker27,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,1 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 1,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker27,1 g
  • Stärke14,5 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 24,4 g, Laktose 2,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Waffelkekse schokoliert362 kcal
Herrentorte (Mürbeteig und Wiener Boden hell) mit Apfel-Weincreme336 kcal
Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)386 kcal
Englischer Teekuchen glutenfrei359 kcal
Kartoffelkuchen (Rührmasse)364 kcal

Eiweiß pro 100 g

Waffelkekse schokoliert5,7 g
Herrentorte (Mürbeteig und Wiener Boden hell) mit Apfel-Weincreme5,3 g
Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)6,4 g
Englischer Teekuchen glutenfrei4,4 g
Kartoffelkuchen (Rührmasse)5,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Waffelkekse schokoliert2,2 g
Herrentorte (Mürbeteig und Wiener Boden hell) mit Apfel-Weincreme2,2 g
Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)3,3 g
Englischer Teekuchen glutenfrei2,7 g
Kartoffelkuchen (Rührmasse)1,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarknapfkuchen (Rührmasse)376 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Wiener Tortenboden (hell)362 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Eiserkuchen (Rührmasse)292 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Waffelkekse schokoliert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie362 kcal290 kcal
Eiweiß5,7 g4,5 g
Fett18,8 g15 g
Kohlenhydrate41,6 g33,3 g
davon Zucker27,1 g21,7 g
davon Stärke14,5 g11,6 g
Ballaststoffe2,2 g1,8 g
Salz0,10 g0,08 g
Wasser30,7 g24,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren10,1 g8,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,82 g4,66 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g0,88 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,00 g0,80 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,004 g0,003 g
Cholesterin41 mg33 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium40 mg32 mg
Kalium179 mg143 mg
Calcium64 mg51 mg
Magnesium29 mg23 mg
Phosphor104 mg83 mg
Eisen1,2 mg1,0 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer140 µg112 µg
Mangan250 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A74 µg59 µg
Vitamin D0,7 µg0,6 µg
Vitamin E1,5 mg1,2 mg
Vitamin K4 µg3 µg
Vitamin B10,06 mg0,04 mg
Vitamin B20,19 mg0,15 mg
Niacin1,5 mg1,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B627 µg22 µg
Biotin7 µg6 µg
Folat9 µg7 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,3 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,5 g2,0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose24,4 g19,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,43 g0,34 g
Lysin0,23 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Waffelkekse schokoliert?

100 g Waffelkekse schokoliert haben 362 kcal (1.516 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 290 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Waffelkekse schokoliert?

Waffelkekse schokoliert enthält 5,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,5 g.

Wie viel Waffelkekse schokoliert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Waffelkekse schokoliert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Waffelkekse schokoliert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.