Kuchen, Kekse und Gebäck

Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) liefert 386 kcal und 6,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 386 kcal 309 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,4 g 5,1 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 42 g 33,6 g pro 1 Stück
Fett 20,6 g 16,5 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,3 g 2,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
309 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
33,6 g
Fett
16,5 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
21,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (42 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (20,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien386kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,4 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,5 %82 mg
Kalium4,0 %161 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium14 %42 mg
Phosphor26 %143 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer20 %250 µg
Mangan19 %660 µg

Vitamine

Vitamin A17 %122 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E30 %2,4 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin12 %5 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C2,5 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien386 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker26,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,8 g
  • Einfach ungesättigt7,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker26,8 g
  • Stärke15,2 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 24,6 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)386 kcal
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)410 kcal
Waffelkekse schokoliert362 kcal
Schokoladentorte (Rührmasse)432 kcal
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug424 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)6,4 g
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)7,7 g
Waffelkekse schokoliert5,7 g
Schokoladentorte (Rührmasse)8,0 g
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)3,3 g
Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)3,5 g
Waffelkekse schokoliert2,2 g
Schokoladentorte (Rührmasse)3,3 g
Schokoladentorte (Rührmasse) mit Canacheüberzug3,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Sachertortenboden396 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Quarknapfkuchen (Rührmasse)376 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Nusskranz (Quark-Öl-Teig)405 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie386 kcal309 kcal
Eiweiß6,4 g5,1 g
Fett20,6 g16,5 g
Kohlenhydrate42 g33,6 g
davon Zucker26,8 g21,4 g
davon Stärke15,2 g12,2 g
Ballaststoffe3,3 g2,6 g
Salz0,21 g0,16 g
Wasser26 g20,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,77 g7,82 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,03 g5,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,80 g1,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,16 g
Omega-6-Fettsäuren1,60 g1,28 g
EPA0,008 g0,006 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin79 mg63 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium82 mg66 mg
Kalium161 mg129 mg
Calcium27 mg22 mg
Magnesium42 mg34 mg
Phosphor143 mg114 mg
Eisen2,1 mg1,7 mg
Zink0,8 mg0,6 mg
Jod11 µg9 µg
Kupfer250 µg200 µg
Mangan660 µg528 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A122 µg98 µg
Vitamin D0,7 µg0,6 µg
Vitamin E2,4 mg1,9 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,07 mg0,06 mg
Vitamin B20,15 mg0,12 mg
Niacin1,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B644 µg35 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat14 µg11 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,08 g
Fruktose1,1 g0,9 g
Glukose1,0 g0,8 g
Saccharose24,6 g19,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,48 g0,39 g
Lysin0,26 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren2,3 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)?

100 g Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) haben 386 kcal (1.612 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 309 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse)?

Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) enthält 6,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ananas-Marzipan-Kuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.