Kuchen, Kekse und Gebäck

Kürbis-Kuchen (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Kürbis-Kuchen (Rührmasse) liefert 339 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 339 kcal 271 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,2 g 4,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 41,7 g 33,4 g pro 1 Stück
Fett 16,1 g 12,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,7 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
271 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
33,4 g
Fett
12,9 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
18,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (41,7 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (16,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien339kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett43 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Kürbis-Kuchen (Rührmasse)29 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbis-Kuchen (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,2 g
Ballaststoffe9,0 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,3 %80 mg
Kalium4,5 %179 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor21 %114 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A23 %161 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E8,9 %0,7 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C2,0 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbis-Kuchen (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbis-Kuchen (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien339 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker22,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,7 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker22,6 g
  • Stärke19 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 3,7 g, Glukose 3,5 g, Saccharose 15 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbis-Kuchen (Rührmasse)339 kcal
Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)336 kcal
Englischer Teekuchen glutenfrei359 kcal
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)356 kcal
Johannisbeertorte mit Baiser/Träublestorte (Mürbeteig)320 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbis-Kuchen (Rührmasse)5,2 g
Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)5,7 g
Englischer Teekuchen glutenfrei4,4 g
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)6,0 g
Johannisbeertorte mit Baiser/Träublestorte (Mürbeteig)6,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbis-Kuchen (Rührmasse)2,7 g
Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)3,1 g
Englischer Teekuchen glutenfrei2,7 g
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)2,2 g
Johannisbeertorte mit Baiser/Träublestorte (Mürbeteig)3,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Braune Lebkuchen unglasiert332 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Nusskranz (Hefeteig)351 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Mandelkranz (Hefeteig)337 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kürbis-Kuchen (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie339 kcal271 kcal
Eiweiß5,2 g4,2 g
Fett16,1 g12,9 g
Kohlenhydrate41,7 g33,4 g
davon Zucker22,6 g18,1 g
davon Stärke19 g15,2 g
Ballaststoffe2,7 g2,2 g
Salz0,20 g0,16 g
Wasser34 g27,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren9,70 g7,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,57 g2,86 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g0,56 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g0,48 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,008 g0,006 g
Cholesterin79 mg63 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium80 mg64 mg
Kalium179 mg143 mg
Calcium35 mg28 mg
Magnesium15 mg12 mg
Phosphor114 mg91 mg
Eisen0,9 mg0,7 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod12 µg10 µg
Kupfer90 µg72 µg
Mangan160 µg128 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A161 µg129 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E0,7 mg0,6 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,09 mg0,07 mg
Niacin1,4 mg1,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B660 µg48 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat16 µg13 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,4 g0,3 g
Fruktose3,7 g3,0 g
Glukose3,5 g2,8 g
Saccharose15 g12 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,37 g0,30 g
Lysin0,20 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis-Kuchen (Rührmasse)?

100 g Kürbis-Kuchen (Rührmasse) haben 339 kcal (1.420 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 271 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbis-Kuchen (Rührmasse)?

Kürbis-Kuchen (Rührmasse) enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Kürbis-Kuchen (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Kürbis-Kuchen (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbis-Kuchen (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.