Kuchen, Kekse und Gebäck

Heidelbeer-Muffins (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Heidelbeer-Muffins (Rührmasse) liefert 336 kcal und 5,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 336 kcal 269 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,7 g 4,6 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44,3 g 35,4 g pro 1 Stück
Fett 14,2 g 11,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,1 g 2,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
269 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
35,4 g
Fett
11,4 g
Ballaststoffe
2,5 g
Zucker
18,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 53 % der Kalorien (44,3 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (14,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien336kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate53 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,7 g
Ballaststoffe10 %3,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,4 %96 mg
Kalium2,4 %96 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor19 %105 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink5,1 %0,4 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan21 %730 µg

Vitamine

Vitamin A21 %145 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B29,5 %0,11 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B61,9 %27 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C5,7 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Heidelbeer-Muffins (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien336 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,1 g
wenigermehr
Zucker23 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,3 g
  • Einfach ungesättigt3,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,74 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,61 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker23 g
  • Stärke21,3 g

Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 19,7 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)336 kcal
Johannisbeertorte mit Baiser/Träublestorte (Mürbeteig)320 kcal
Kürbis-Kuchen (Rührmasse)339 kcal
Braune Lebkuchen unglasiert332 kcal
Englischer Teekuchen glutenfrei359 kcal

Eiweiß pro 100 g

Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)5,7 g
Johannisbeertorte mit Baiser/Träublestorte (Mürbeteig)6,7 g
Kürbis-Kuchen (Rührmasse)5,2 g
Braune Lebkuchen unglasiert7,0 g
Englischer Teekuchen glutenfrei4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)3,1 g
Johannisbeertorte mit Baiser/Träublestorte (Mürbeteig)3,4 g
Kürbis-Kuchen (Rührmasse)2,7 g
Braune Lebkuchen unglasiert2,5 g
Englischer Teekuchen glutenfrei2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nusskranz (Hefeteig)351 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Mandelkranz (Hefeteig)337 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Wiener Hörnchen (Hefeteig)318 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie336 kcal269 kcal
Eiweiß5,7 g4,6 g
Fett14,2 g11,4 g
Kohlenhydrate44,3 g35,4 g
davon Zucker23 g18,4 g
davon Stärke21,3 g17 g
Ballaststoffe3,1 g2,5 g
Salz0,24 g0,19 g
Wasser33 g26,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren8,33 g6,66 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,26 g2,61 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g0,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,61 g0,49 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,011 g0,009 g
Cholesterin89 mg71 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium96 mg77 mg
Kalium96 mg77 mg
Calcium22 mg18 mg
Magnesium9 mg7 mg
Phosphor105 mg84 mg
Eisen0,8 mg0,6 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan730 µg584 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A145 µg116 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E0,9 mg0,7 mg
Vitamin K10 µg8 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,11 mg0,08 mg
Niacin1,5 mg1,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B627 µg22 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C5 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose1,8 g1,4 g
Glukose1,2 g1,0 g
Saccharose19,7 g15,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,43 g0,35 g
Lysin0,23 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)?

100 g Heidelbeer-Muffins (Rührmasse) haben 336 kcal (1.408 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 269 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Heidelbeer-Muffins (Rührmasse)?

Heidelbeer-Muffins (Rührmasse) enthält 5,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Heidelbeer-Muffins (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Heidelbeer-Muffins (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Heidelbeer-Muffins (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.