Kuchen, Kekse und Gebäck

Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen Kalorien und Nährwerte

Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen liefert 393 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 393 kcal 314 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,4 g 5,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 48,4 g 38,7 g pro 1 Stück
Fett 18,4 g 14,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,0 g 1,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
314 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
38,7 g
Fett
14,7 g
Ballaststoffe
1,6 g
Zucker
16,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (48,4 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (18,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien393kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,4 g
Ballaststoffe6,8 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %199 mg
Kalium2,6 %103 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor36 %197 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A28 %196 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E9,4 %0,7 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,2 %0,05 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B62,6 %36 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,1 %0,09 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien393 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker20,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,9 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,82 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,72 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker20,6 g
  • Stärke27,8 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 19,9 g, Laktose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen393 kcal
Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)392 kcal
Marmorkuchen (Rührmasse)404 kcal
Waffeln (Rührmasse) glutenfrei392 kcal
Schokoladenkuchen (Rührmasse)402 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen7,4 g
Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)8,2 g
Marmorkuchen (Rührmasse)8,4 g
Waffeln (Rührmasse) glutenfrei5,9 g
Schokoladenkuchen (Rührmasse)7,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen2,0 g
Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)2,4 g
Marmorkuchen (Rührmasse)2,9 g
Waffeln (Rührmasse) glutenfrei1,2 g
Schokoladenkuchen (Rührmasse)3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Braune Lebkuchen unglasiert332 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Mandelkränzchen (Rührmasse)409 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Mandelkranz (Hefeteig)337 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie393 kcal314 kcal
Eiweiß7,4 g5,9 g
Fett18,4 g14,7 g
Kohlenhydrate48,4 g38,7 g
davon Zucker20,6 g16,4 g
davon Stärke27,8 g22,2 g
Ballaststoffe2,0 g1,6 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,50 g0,40 g
Wasser23 g18,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren10,9 g8,73 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,23 g3,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g0,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,72 g0,58 g
EPA0,005 g0,004 g
DHA0,014 g0,011 g
Cholesterin116 mg93 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium199 mg159 mg
Kalium103 mg82 mg
Calcium31 mg25 mg
Magnesium10 mg8 mg
Phosphor197 mg158 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod17 µg14 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan150 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A196 µg157 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E0,7 mg0,6 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,14 mg0,12 mg
Niacin1,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B636 µg29 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat11 µg9 µg
Vitamin B120,7 µg0,6 µg
Vitamin C0,09 mg0,07 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,5 g0,4 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,08 g0,06 g
Saccharose19,9 g15,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,56 g0,45 g
Lysin0,30 g0,24 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen?

100 g Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen haben 393 kcal (1.647 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 314 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen?

Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.