Kuchen, Kekse und Gebäck

Waffeln (Rührmasse) glutenfrei Kalorien und Nährwerte

Waffeln (Rührmasse) glutenfrei liefert 392 kcal und 5,9 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 392 kcal 314 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,9 g 4,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 45,9 g 36,7 g pro 1 Stück
Fett 20,2 g 16,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,2 g 1,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
314 kcal
Eiweiß
4,7 g
Kohlenhydrate
36,7 g
Fett
16,2 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
15,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (45,9 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (20,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien392kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett46 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Waffeln (Rührmasse) glutenfrei26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Waffeln (Rührmasse) glutenfrei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,9 g
Ballaststoffe4,1 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,5 %112 mg
Kalium2,6 %104 mg
Calcium6,4 %64 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor30 %164 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink7,0 %0,6 mg
Jod13 %20 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A30 %212 µg
Vitamin D2,5 %0,5 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B17,1 %0,07 mg
Vitamin B217 %0,18 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B62,6 %37 µg
Biotin20 %8 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C0,3 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Waffeln (Rührmasse) glutenfrei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Waffeln (Rührmasse) glutenfrei im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien392 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker18,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,9 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,9 g
  • Stärke27 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 17,4 g, Laktose 1,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Waffeln (Rührmasse) glutenfrei392 kcal
Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen393 kcal
Rührmasse/Rührteig, roh358 kcal
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)356 kcal
Marmorkuchen (Rührmasse)404 kcal

Eiweiß pro 100 g

Waffeln (Rührmasse) glutenfrei5,9 g
Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen7,4 g
Rührmasse/Rührteig, roh6,7 g
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)6,0 g
Marmorkuchen (Rührmasse)8,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Waffeln (Rührmasse) glutenfrei1,2 g
Kuchen aus Rührmasse/Rührkuchen2,0 g
Rührmasse/Rührteig, roh1,9 g
Kirschtorte (Mürbeteig und Rührmasse)2,2 g
Marmorkuchen (Rührmasse)2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Marmorkuchen (Rührmasse)404 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Nusskranz (Quark-Öl-Teig)405 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Nuss-Schnecken (Hefeteig)386 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Waffeln (Rührmasse) glutenfrei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie392 kcal314 kcal
Eiweiß5,9 g4,7 g
Fett20,2 g16,2 g
Kohlenhydrate45,9 g36,7 g
davon Zucker18,9 g15,1 g
davon Stärke27 g21,6 g
Ballaststoffe1,2 g1,0 g
Salz0,28 g0,22 g
Wasser25 g20 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren11,9 g9,53 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,78 g3,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g0,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g0,64 g
EPA0,006 g0,005 g
DHA0,017 g0,014 g
Cholesterin139 mg111 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium112 mg90 mg
Kalium104 mg83 mg
Calcium64 mg51 mg
Magnesium13 mg10 mg
Phosphor164 mg131 mg
Eisen1,1 mg0,9 mg
Zink0,6 mg0,4 mg
Jod20 µg16 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan150 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A212 µg170 µg
Vitamin D0,5 µg0,4 µg
Vitamin E0,8 mg0,6 mg
Vitamin K8 µg6 µg
Vitamin B10,07 mg0,06 mg
Vitamin B20,18 mg0,15 mg
Niacin1,7 mg1,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B637 µg30 µg
Biotin8 µg6 µg
Folat14 µg11 µg
Vitamin B120,8 µg0,6 µg
Vitamin C0,2 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,4 g1,1 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,1 g0,08 g
Saccharose17,4 g13,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,54 g0,43 g
Lysin0,37 g0,29 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Waffeln (Rührmasse) glutenfrei?

100 g Waffeln (Rührmasse) glutenfrei haben 392 kcal (1.640 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 314 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Waffeln (Rührmasse) glutenfrei?

Waffeln (Rührmasse) glutenfrei enthält 5,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,7 g.

Wie viel Waffeln (Rührmasse) glutenfrei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Waffeln (Rührmasse) glutenfrei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Waffeln (Rührmasse) glutenfrei zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.