Kuchen, Kekse und Gebäck

Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig) liefert 543 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 543 kcal 434 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,5 g 6,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 51,4 g 41,1 g pro 1 Stück
Fett 33 g 26,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,4 g 2,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
434 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
41,1 g
Fett
26,4 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
22,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 38 % der Kalorien (51,4 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (33 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien543kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate38 %
  • Fett55 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)18 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,5 %8 mg
Kalium4,3 %173 mg
Calcium3,3 %33 mg
Magnesium14 %43 mg
Phosphor27 %151 mg
Eisen7,8 %1,2 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer16 %197 µg
Mangan12 %437 µg

Vitamine

Vitamin A34 %238 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E60 %4,8 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B16,9 %0,07 mg
Vitamin B223 %0,26 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B62,4 %33 µg
Biotin38 %15 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien543 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker27,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt15,9 g
  • Einfach ungesättigt10,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,7 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 2,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker27,6 g
  • Stärke23,8 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 27,3 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)543 kcal
Marzipan-Plunder520 kcal
Nusskuchen (Sandmasse)500 kcal
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)521 kcal
Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)528 kcal

Eiweiß pro 100 g

Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)8,5 g
Marzipan-Plunder8,2 g
Nusskuchen (Sandmasse)6,8 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)7,0 g
Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)3,4 g
Marzipan-Plunder3,2 g
Nusskuchen (Sandmasse)2,6 g
Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)3,2 g
Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)3,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdnussplätzchen (Mürbeteig)492 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Haferflockenplätzchen448 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Marzipan-Monde461 kcal · 11,7 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie543 kcal434 kcal
Eiweiß8,5 g6,8 g
Fett33 g26,4 g
Kohlenhydrate51,4 g41,1 g
davon Zucker27,6 g22,1 g
davon Stärke23,8 g19,1 g
Ballaststoffe3,4 g2,7 g
Salz0,02 g0,02 g
Wasser2,5 g2,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren15,9 g12,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,7 g8,52 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,70 g2,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren2,60 g2,08 g
EPA0,009 g0,007 g
DHA0,020 g0,016 g
Cholesterin143 mg114 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium8 mg6 mg
Kalium173 mg138 mg
Calcium33 mg26 mg
Magnesium43 mg34 mg
Phosphor151 mg121 mg
Eisen1,2 mg1,0 mg
Zink1,0 mg0,8 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer197 µg158 µg
Mangan437 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A238 µg190 µg
Vitamin D0,02 µg0,01 µg
Vitamin E4,8 mg3,8 mg
Vitamin K11 µg9 µg
Vitamin B10,07 mg0,06 mg
Vitamin B20,26 mg0,20 mg
Niacin2,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B633 µg26 µg
Biotin15 µg12 µg
Folat15 µg12 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,06 g0,04 g
Saccharose27,3 g21,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,59 g0,47 g
Lysin0,27 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)?

100 g Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig) haben 543 kcal (2.265 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 434 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig)?

Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig) enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 18 g Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Vanillehörnchen/Vanillekipferl (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.