Kuchen, Kekse und Gebäck

Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse) liefert 528 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 528 kcal 422 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,1 g 5,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 53,1 g 42,5 g pro 1 Stück
Fett 31,2 g 24,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,3 g 2,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
422 kcal
Eiweiß
5,7 g
Kohlenhydrate
42,5 g
Fett
24,9 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
18,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 40 % der Kalorien (53,1 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (31,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien528kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate40 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,1 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,9 %13 mg
Kalium3,4 %136 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium9,9 %30 mg
Phosphor16 %88 mg
Eisen4,3 %0,7 mg
Zink6,8 %0,5 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan10 %350 µg

Vitamine

Vitamin A32 %223 µg
Vitamin D0,4 %0,08 µg
Vitamin E39 %3,1 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B15,9 %0,06 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B61,4 %19 µg
Biotin18 %7 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien528 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker23 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt17,1 g
  • Einfach ungesättigt8,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker23 g
  • Stärke30 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 22,7 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)528 kcal
Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert507 kcal
Marzipan-Plunder520 kcal
Butterkekse/Butterplätzchen, kakaohaltig (Mürbeteig)527 kcal
Mandelgebäck (Mürbeteig)539 kcal

Eiweiß pro 100 g

Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)7,1 g
Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert6,6 g
Marzipan-Plunder8,2 g
Butterkekse/Butterplätzchen, kakaohaltig (Mürbeteig)6,8 g
Mandelgebäck (Mürbeteig)8,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)3,3 g
Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert3,8 g
Marzipan-Plunder3,2 g
Butterkekse/Butterplätzchen, kakaohaltig (Mürbeteig)4,3 g
Mandelgebäck (Mürbeteig)4,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Marmorwaffeln (Rührmasse)505 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Sandwaffeln (Rührmasse)517 kcal · 9,3 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Spekulatius (Mürbeteig)486 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie528 kcal422 kcal
Eiweiß7,1 g5,7 g
Fett31,2 g24,9 g
Kohlenhydrate53,1 g42,5 g
davon Zucker23 g18,4 g
davon Stärke30 g24 g
Ballaststoffe3,3 g2,6 g
Salz0,03 g0,03 g
Wasser5,2 g4,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren17,1 g13,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,72 g6,98 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,90 g1,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren1,80 g1,44 g
EPA0,010 g0,008 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin67 mg54 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium13 mg10 mg
Kalium136 mg109 mg
Calcium20 mg16 mg
Magnesium30 mg24 mg
Phosphor88 mg70 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer140 µg112 µg
Mangan350 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A223 µg178 µg
Vitamin D0,08 µg0,06 µg
Vitamin E3,1 mg2,5 mg
Vitamin K9 µg7 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,16 mg0,12 mg
Niacin1,8 mg1,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B619 µg15 µg
Biotin7 µg6 µg
Folat7 µg6 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,03 g0,03 g
Saccharose22,7 g18,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,48 g0,38 g
Lysin0,17 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)?

100 g Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse) haben 528 kcal (2.203 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 422 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)?

Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse) enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,7 g.

Wie viel Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.