Kuchen, Kekse und Gebäck

Sandwaffeln (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Sandwaffeln (Rührmasse) liefert 517 kcal und 9,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 517 kcal 414 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,3 g 7,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 44,9 g 35,9 g pro 1 Stück
Fett 32,9 g 26,3 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,9 g 1,5 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
414 kcal
Eiweiß
7,4 g
Kohlenhydrate
35,9 g
Fett
26,3 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
15,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (44,9 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (32,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien517kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett57 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Sandwaffeln (Rührmasse)19 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sandwaffeln (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,3 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,5 %113 mg
Kalium2,8 %112 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor25 %138 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink8,5 %0,7 mg
Jod17 %26 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A49 %341 µg
Vitamin D4,0 %0,8 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B219 %0,20 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure9,4 %0,5 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin20 %8 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin C1,0 %1,0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sandwaffeln (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sandwaffeln (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien517 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker19,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt19,6 g
  • Einfach ungesättigt7,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 1,17 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker19,6 g
  • Stärke25,3 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 19,1 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sandwaffeln (Rührmasse)517 kcal
Marmorwaffeln (Rührmasse)505 kcal
Nusstaler (Mürbeteig)525 kcal
Schwedischer Mandel-Marzipan-Kuchen/Mazarinkuchen (Mürbeteig)494 kcal
Marzipan-Plunder520 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sandwaffeln (Rührmasse)9,3 g
Marmorwaffeln (Rührmasse)9,9 g
Nusstaler (Mürbeteig)8,1 g
Schwedischer Mandel-Marzipan-Kuchen/Mazarinkuchen (Mürbeteig)8,6 g
Marzipan-Plunder8,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sandwaffeln (Rührmasse)1,9 g
Marmorwaffeln (Rührmasse)2,1 g
Nusstaler (Mürbeteig)3,4 g
Schwedischer Mandel-Marzipan-Kuchen/Mazarinkuchen (Mürbeteig)3,1 g
Marzipan-Plunder3,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Nusshörnchen (Hefeteig)430 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Mandelkuchen (Hefeteig)429 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sandwaffeln (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie517 kcal414 kcal
Eiweiß9,3 g7,4 g
Fett32,9 g26,3 g
Kohlenhydrate44,9 g35,9 g
davon Zucker19,6 g15,7 g
davon Stärke25,3 g20,2 g
Ballaststoffe1,9 g1,5 g
Salz0,28 g0,23 g
Wasser11 g8,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren19,6 g15,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,62 g6,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,33 g1,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,13 g
Omega-6-Fettsäuren1,17 g0,94 g
EPA0,011 g0,009 g
DHA0,026 g0,021 g
Cholesterin211 mg169 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium113 mg90 mg
Kalium112 mg90 mg
Calcium31 mg25 mg
Magnesium11 mg9 mg
Phosphor138 mg110 mg
Eisen1,0 mg0,8 mg
Zink0,7 mg0,5 mg
Jod26 µg21 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan150 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A341 µg273 µg
Vitamin D0,8 µg0,6 µg
Vitamin E1,1 mg0,9 mg
Vitamin K12 µg10 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,20 mg0,16 mg
Niacin2,4 mg1,9 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B644 µg35 µg
Biotin8 µg6 µg
Folat22 µg18 µg
Vitamin B121,1 µg0,9 µg
Vitamin C1,0 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose19,1 g15,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,72 g0,58 g
Lysin0,43 g0,34 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sandwaffeln (Rührmasse)?

100 g Sandwaffeln (Rührmasse) haben 517 kcal (2.155 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 414 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sandwaffeln (Rührmasse)?

Sandwaffeln (Rührmasse) enthält 9,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,4 g.

Wie viel Sandwaffeln (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 19 g Sandwaffeln (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sandwaffeln (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.