Kuchen, Kekse und Gebäck

Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert Kalorien und Nährwerte

Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert liefert 507 kcal und 6,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 507 kcal 406 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,6 g 5,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 49,8 g 39,8 g pro 1 Stück
Fett 30,4 g 24,3 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,8 g 3,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
406 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
39,8 g
Fett
24,3 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
18,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (49,8 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (30,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien507kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,6 g
Ballaststoffe13 %3,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %52 mg
Kalium4,1 %164 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor26 %145 mg
Eisen17 %2,7 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer23 %282 µg
Mangan11 %400 µg

Vitamine

Vitamin A31 %220 µg
Vitamin D10 %2,0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B27,4 %0,08 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B62,7 %38 µg
Biotin18 %7 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,7 %0,7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien507 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,8 g
wenigermehr
Zucker22,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt17,5 g
  • Einfach ungesättigt8,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 1,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker22,8 g
  • Stärke27 g

Zuckerarten: Saccharose 22,4 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert507 kcal
Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)528 kcal
Marzipan-Plunder520 kcal
Butterkekse/Butterplätzchen, kakaohaltig (Mürbeteig)527 kcal
Mandelgebäck (Mürbeteig)539 kcal

Eiweiß pro 100 g

Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert6,6 g
Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)7,1 g
Marzipan-Plunder8,2 g
Butterkekse/Butterplätzchen, kakaohaltig (Mürbeteig)6,8 g
Mandelgebäck (Mürbeteig)8,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert3,8 g
Spritzgebäck mit Mandeln (Rührmasse)3,3 g
Marzipan-Plunder3,2 g
Butterkekse/Butterplätzchen, kakaohaltig (Mürbeteig)4,3 g
Mandelgebäck (Mürbeteig)4,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Husarenkrapfen (Mürbeteig)489 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Linzer Torte (Mürbeteig)480 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Marmorwaffeln (Rührmasse)505 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · 0 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie507 kcal406 kcal
Eiweiß6,6 g5,3 g
Fett30,4 g24,3 g
Kohlenhydrate49,8 g39,8 g
davon Zucker22,8 g18,2 g
davon Stärke27 g21,6 g
Ballaststoffe3,8 g3,0 g
Salz0,13 g0,10 g
Wasser10 g8,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren17,5 g14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,99 g6,39 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,52 g1,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,19 g
Omega-6-Fettsäuren1,27 g1,02 g
EPA0,015 g0,012 g
DHA0,020 g0,016 g
Cholesterin146 mg117 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium52 mg42 mg
Kalium164 mg131 mg
Calcium29 mg23 mg
Magnesium34 mg27 mg
Phosphor145 mg116 mg
Eisen2,7 mg2,2 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod16 µg13 µg
Kupfer282 µg226 µg
Mangan400 µg320 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A220 µg176 µg
Vitamin D2,0 µg1,6 µg
Vitamin E1,2 mg0,9 mg
Vitamin K13 µg10 µg
Vitamin B10,07 mg0,06 mg
Vitamin B20,08 mg0,06 mg
Niacin1,7 mg1,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B638 µg30 µg
Biotin7 µg6 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B120,7 µg0,6 µg
Vitamin C0,7 mg0,5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,2 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,04 g0,03 g
Saccharose22,4 g17,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,45 g0,36 g
Lysin0,24 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren2,1 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert?

100 g Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert haben 507 kcal (2.115 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 406 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert?

Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert enthält 6,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.