Kuchen, Kekse und Gebäck

Husarenkrapfen (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Husarenkrapfen (Mürbeteig) liefert 489 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 489 kcal 391 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,4 g 6,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 51 g 40,8 g pro 1 Stück
Fett 27,2 g 21,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,3 g 2,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
391 kcal
Eiweiß
6,7 g
Kohlenhydrate
40,8 g
Fett
21,8 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
16,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 42 % der Kalorien (51 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (27,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien489kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate42 %
  • Fett50 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Husarenkrapfen (Mürbeteig)20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Husarenkrapfen (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,4 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,4 %36 mg
Kalium3,9 %155 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor24 %131 mg
Eisen7,3 %1,2 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer12 %150 µg
Mangan11 %370 µg

Vitamine

Vitamin A31 %216 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E40 %3,2 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B218 %0,19 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B63,1 %43 µg
Biotin30 %12 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Husarenkrapfen (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Husarenkrapfen (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien489 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker20,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,7 g
  • Einfach ungesättigt8,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,0 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 1,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker20,9 g
  • Stärke30,1 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 19,9 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Husarenkrapfen (Mürbeteig)489 kcal
Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)497 kcal
Spekulatius (Mürbeteig)486 kcal
Erdnussplätzchen (Mürbeteig)492 kcal
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig) gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme465 kcal

Eiweiß pro 100 g

Husarenkrapfen (Mürbeteig)8,4 g
Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)7,4 g
Spekulatius (Mürbeteig)8,7 g
Erdnussplätzchen (Mürbeteig)10,4 g
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig) gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme8,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Husarenkrapfen (Mürbeteig)3,3 g
Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)3,7 g
Spekulatius (Mürbeteig)3,5 g
Erdnussplätzchen (Mürbeteig)3,5 g
Croissant (Hefeblätterteig/Plunderteig) gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Mandelkuchen (Rührmasse)430 kcal · 10,5 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Mandelkuchen (Hefeteig)429 kcal · 10,1 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Marmorkuchen (Rührmasse)404 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Husarenkrapfen (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie489 kcal391 kcal
Eiweiß8,4 g6,7 g
Fett27,2 g21,8 g
Kohlenhydrate51 g40,8 g
davon Zucker20,9 g16,7 g
davon Stärke30,1 g24,1 g
Ballaststoffe3,3 g2,6 g
Salz0,09 g0,07 g
Wasser9,6 g7,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren13,7 g11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,10 g6,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,00 g1,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren1,90 g1,52 g
EPA0,007 g0,006 g
DHA0,020 g0,016 g
Cholesterin149 mg119 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium36 mg29 mg
Kalium155 mg124 mg
Calcium31 mg25 mg
Magnesium30 mg24 mg
Phosphor131 mg105 mg
Eisen1,2 mg0,9 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer150 µg120 µg
Mangan370 µg296 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A216 µg173 µg
Vitamin D1,0 µg0,8 µg
Vitamin E3,2 mg2,6 mg
Vitamin K11 µg9 µg
Vitamin B10,07 mg0,06 mg
Vitamin B20,19 mg0,16 mg
Niacin2,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B643 µg34 µg
Biotin12 µg10 µg
Folat16 µg13 µg
Vitamin B120,6 µg0,5 µg
Vitamin C2 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,1 g
Fruktose0,3 g0,2 g
Glukose0,4 g0,3 g
Saccharose19,9 g15,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,60 g0,48 g
Lysin0,28 g0,23 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Husarenkrapfen (Mürbeteig)?

100 g Husarenkrapfen (Mürbeteig) haben 489 kcal (2.044 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 391 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Husarenkrapfen (Mürbeteig)?

Husarenkrapfen (Mürbeteig) enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,7 g.

Wie viel Husarenkrapfen (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Husarenkrapfen (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Husarenkrapfen (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.