Kuchen, Kekse und Gebäck

Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig) liefert 497 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 497 kcal 398 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,4 g 5,9 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 54 g 43,2 g pro 1 Stück
Fett 27,1 g 21,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,7 g 2,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
398 kcal
Eiweiß
5,9 g
Kohlenhydrate
43,2 g
Fett
21,7 g
Ballaststoffe
2,9 g
Zucker
17,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (7,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 43 % der Kalorien (54 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (27,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien497kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate43 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,4 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,2 %78 mg
Kalium5,3 %212 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium12 %35 mg
Phosphor22 %121 mg
Eisen18 %2,8 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer20 %250 µg
Mangan12 %410 µg

Vitamine

Vitamin A30 %209 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E8,0 %0,6 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,5 %0,06 mg
Vitamin B26,7 %0,07 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin7,2 %3 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0,03 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien497 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,7 g
wenigermehr
Zucker21,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt16,5 g
  • Einfach ungesättigt7,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,94 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,79 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker21,7 g
  • Stärke32,3 g

Zuckerarten: Saccharose 21,4 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)497 kcal
Husarenkrapfen (Mürbeteig)489 kcal
Spekulatius (Mürbeteig)486 kcal
Buttergebäck (Mürbeteig)496 kcal
Haselnuss-Dreispitz (Mürbeteig)507 kcal

Eiweiß pro 100 g

Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)7,4 g
Husarenkrapfen (Mürbeteig)8,4 g
Spekulatius (Mürbeteig)8,7 g
Buttergebäck (Mürbeteig)6,8 g
Haselnuss-Dreispitz (Mürbeteig)9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)3,7 g
Husarenkrapfen (Mürbeteig)3,3 g
Spekulatius (Mürbeteig)3,5 g
Buttergebäck (Mürbeteig)2,6 g
Haselnuss-Dreispitz (Mürbeteig)3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdnussplätzchen (Mürbeteig)492 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Haferflockenplätzchen448 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Nusshörnchen (Hefeteig)430 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie497 kcal398 kcal
Eiweiß7,4 g5,9 g
Fett27,1 g21,7 g
Kohlenhydrate54 g43,2 g
davon Zucker21,7 g17,4 g
davon Stärke32,3 g25,8 g
Ballaststoffe3,7 g2,9 g
Salz0,20 g0,16 g
Wasser7,0 g5,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren16,5 g13,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,02 g5,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,94 g0,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,79 g0,63 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,005 g
Cholesterin104 mg83 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium78 mg62 mg
Kalium212 mg170 mg
Calcium24 mg19 mg
Magnesium35 mg28 mg
Phosphor121 mg97 mg
Eisen2,8 mg2,2 mg
Zink0,7 mg0,6 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer250 µg200 µg
Mangan410 µg328 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A209 µg167 µg
Vitamin D0,6 µg0,5 µg
Vitamin E0,6 mg0,5 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,06 mg0,04 mg
Vitamin B20,07 mg0,06 mg
Niacin1,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B641 µg33 µg
Biotin3 µg2 µg
Folat11 µg9 µg
Vitamin B120,3 µg0,2 µg
Vitamin C0,03 mg0,02 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,2 g0,1 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose21,4 g17,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,51 g0,41 g
Lysin0,24 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)?

100 g Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig) haben 497 kcal (2.076 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 398 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig)?

Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig) enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,9 g.

Wie viel Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Buttergebäck kakaohaltig (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.