Fisch und Meeresfrüchte

Rotzunge roh Kalorien und Nährwerte

Rotzunge roh liefert 71 kcal und 15,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 71 kcal 107 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 15,5 g 23,3 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 1,0 g 1,5 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
107 kcal
Eiweiß
23,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 87 % der Kalorien (15,5 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)71kcal / 100 g
  • Eiweiß87 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett13 %

So viel sind 100 kcal

Rotzunge roh141 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotzunge roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,1 %121 mg
Kalium7,0 %280 mg
Calcium2,9 %29 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor28 %153 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink2,8 %0,2 mg
Jod26 %39 µg
Kupfer0,6 %7 µg
Mangan1,1 %39 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B122 %0,22 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin44 %5,3 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B618 %250 µg
Biotin89 %36 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotzunge roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotzunge roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien71 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,14 g
  • Einfach ungesättigt0,20 g
  • Mehrfach ungesättigt0,29 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,22 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotzunge roh71 kcal
Rotzunge tiefgefroren71 kcal
Dorsch/Kabeljau, pochiert69 kcal
Goldbutt/Scholle, gedünstet69 kcal
Grenadier gedünstet69 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotzunge roh15,5 g
Rotzunge tiefgefroren15,5 g
Dorsch/Kabeljau, pochiert15,5 g
Goldbutt/Scholle, gedünstet15,4 g
Grenadier gedünstet15,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Rotzunge roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie71 kcal107 kcal
Eiweiß15,5 g23,3 g
Fett1,0 g1,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,30 g0,45 g
Wasser82,1 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,43 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,39 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,04 g
EPA0,135 g0,203 g
DHA0,089 g0,134 g
Cholesterin15 mg23 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium121 mg182 mg
Kalium280 mg420 mg
Calcium29 mg44 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor153 mg230 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod39 µg59 µg
Kupfer7 µg11 µg
Mangan39 µg59 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A10 µg15 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K0,1 µg0,2 µg
Vitamin B10,22 mg0,33 mg
Vitamin B20,21 mg0,32 mg
Niacin5,3 mg8,0 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6250 µg375 µg
Biotin36 µg53 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,47 g2,21 g
Lysin1,65 g2,47 g
Essenzielle Aminosäuren7,5 g11,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotzunge roh?

100 g Rotzunge roh haben 71 kcal (300 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 107 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotzunge roh?

Rotzunge roh enthält 15,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23,3 g.

Wie viel Rotzunge roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 141 g Rotzunge roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotzunge roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.