Getreide, Flocken und Mehl

Roggen Vollkornschrot, gekocht Kalorien und Nährwerte

Roggen Vollkornschrot, gekocht liefert 47 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 47 kcal 24 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,3 g 0,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 8,5 g 4,3 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 1,5 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
24 kcal
Eiweiß
0,7 g
Kohlenhydrate
4,3 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
1,5 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 72 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 13 % der Kalorien47kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate72 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe13 %

So viel sind 100 kcal

Roggen Vollkornschrot, gekocht213 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Roggen Vollkornschrot, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,7 %1,3 g
Ballaststoffe9,9 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,1 mg
Kalium1,4 %56 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium4,4 %13 mg
Phosphor7,4 %41 mg
Eisen2,1 %0,3 mg
Zink4,6 %0,4 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,7 %46 µg
Mangan9,8 %342 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,6 %0,1 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B13,6 %0,04 mg
Vitamin B21,2 %0,01 mg
Niacin3,0 %0,4 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B62,0 %28 µg
Biotin1,6 %0,7 µg
Folat1,2 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Roggen Vollkornschrot, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien47 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,22 g
  • Stärke8,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Roggen Vollkornschrot, gekocht47 kcal
Roggen Backschrot, Type 1800, gekocht47 kcal
Roggen Flocken, gekocht50 kcal
Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)65 kcal
Mehrkornschrot gekocht, gebacken56 kcal

Eiweiß pro 100 g

Roggen Vollkornschrot, gekocht1,3 g
Roggen Backschrot, Type 1800, gekocht1,4 g
Roggen Flocken, gekocht1,5 g
Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Mehrkornschrot gekocht, gebacken1,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Roggen Vollkornschrot, gekocht3,0 g
Roggen Backschrot, Type 1800, gekocht3,1 g
Roggen Flocken, gekocht2,3 g
Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,6 g
Mehrkornschrot gekocht, gebacken2,2 g

Alle Nährwerte von Roggen Vollkornschrot, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie47 kcal24 kcal
Eiweiß1,3 g0,7 g
Fett0,2 g0,1 g
Kohlenhydrate8,5 g4,3 g
davon Zucker0,2 g0,1 g
davon Stärke8,3 g4,2 g
Ballaststoffe3,0 g1,5 g
Salz0 g0 g
Wasser85,5 g42,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium0,1 mg0,05 mg
Kalium56 mg28 mg
Calcium6 mg3 mg
Magnesium13 mg7 mg
Phosphor41 mg20 mg
Eisen0,3 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,2 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer46 µg23 µg
Mangan342 µg171 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,06 mg
Vitamin K0,2 µg0,10 µg
Vitamin B10,04 mg0,02 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,4 mg0,2 mg
Pantothensäure0,06 mg0,03 mg
Vitamin B628 µg14 µg
Biotin0,7 µg0,3 µg
Folat4 µg2 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,01 g0,00 g
Saccharose0,1 g0,06 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,08 g0,04 g
Lysin0,05 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggen Vollkornschrot, gekocht?

100 g Roggen Vollkornschrot, gekocht haben 47 kcal (198 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 24 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Roggen Vollkornschrot, gekocht?

Roggen Vollkornschrot, gekocht enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 0,7 g.

Wie viel Roggen Vollkornschrot, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 213 g Roggen Vollkornschrot, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Roggen Vollkornschrot, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.