Getreide, Flocken und Mehl

Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 65 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 65 kcal 33 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 1,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 11,3 g 5,7 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,6 g 1,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
33 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
5,7 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (11,3 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien65kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)154 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium1,7 %67 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor11 %62 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink7,0 %0,6 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,5 %81 µg
Mangan19 %680 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,2 %0,2 mg
Vitamin K0,7 %0,4 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B21,4 %0,02 mg
Niacin8,5 %1,0 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B64,9 %69 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien65 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,11 g
  • Einfach ungesättigt0,15 g
  • Mehrfach ungesättigt0,27 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,26 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,25 g
  • Stärke11 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)65 kcal
Grünkern Vollkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)64 kcal
Weizen Flocken, gekocht56 kcal
Mehrkornschrot gekocht, gebacken56 kcal
Hafer Flocken, gekocht66 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Grünkern Vollkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Weizen Flocken, gekocht2,2 g
Mehrkornschrot gekocht, gebacken1,9 g
Hafer Flocken, gekocht2,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,6 g
Grünkern Vollkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,4 g
Weizen Flocken, gekocht2,2 g
Mehrkornschrot gekocht, gebacken2,2 g
Hafer Flocken, gekocht2,1 g

Alle Nährwerte von Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie65 kcal33 kcal
Eiweiß2,2 g1,1 g
Fett0,6 g0,3 g
Kohlenhydrate11,3 g5,7 g
davon Zucker0,3 g0,1 g
davon Stärke11 g5,5 g
Ballaststoffe2,6 g1,3 g
davon löslich0,4 g0,2 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser81,9 g41 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,11 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,26 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1 mg0,5 mg
Kalium67 mg34 mg
Calcium8 mg4 mg
Magnesium21 mg11 mg
Phosphor62 mg31 mg
Eisen0,8 mg0,4 mg
Zink0,6 mg0,3 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer81 µg41 µg
Mangan680 µg340 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,09 mg
Vitamin K0,4 µg0,2 µg
Vitamin B10,05 mg0,03 mg
Vitamin B20,02 mg0,01 mg
Niacin1,0 mg0,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,05 mg
Vitamin B669 µg35 µg
Biotin1 µg0,5 µg
Folat5 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,01 g0,00 g
Saccharose0,2 g0,08 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,15 g0,08 g
Lysin0,07 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 65 kcal (272 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 33 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 154 g Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mehrkornschrot gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.