Beilagen und Gemüsegerichte

Risotto mit Butter und Parmesan Kalorien und Nährwerte

Risotto mit Butter und Parmesan liefert 163 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 163 kcal 326 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,9 g 9,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 24,4 g 48,8 g pro 1 Portion
Fett 4,9 g 9,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,9 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
326 kcal
Eiweiß
9,9 g
Kohlenhydrate
48,8 g
Fett
9,8 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
1,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 60 % der Kalorien (24,4 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien163kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate60 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Risotto mit Butter und Parmesan61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Risotto mit Butter und Parmesan? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %4,9 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %209 mg
Kalium1,7 %67 mg
Calcium7,9 %79 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor17 %94 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink17 %1,3 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer11 %139 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D0,3 %0,05 µg
Vitamin E1,2 %0,10 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Risotto mit Butter und Parmesan

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Risotto mit Butter und Parmesan im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien163 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,2 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,16 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,95 g
  • Stärke23,4 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Risotto mit Butter und Parmesan163 kcal
Eierteigwaren mit Butterflöckchen164 kcal
Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)162 kcal
Schinkenrisotto148 kcal
Wildreismischung gedünstet (mit Fett und Salz)170 kcal

Eiweiß pro 100 g

Risotto mit Butter und Parmesan4,9 g
Eierteigwaren mit Butterflöckchen5,0 g
Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)4,4 g
Schinkenrisotto5,0 g
Wildreismischung gedünstet (mit Fett und Salz)4,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Risotto mit Butter und Parmesan0,9 g
Eierteigwaren mit Butterflöckchen1,3 g
Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)1,3 g
Schinkenrisotto0,8 g
Wildreismischung gedünstet (mit Fett und Salz)1,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Serviettenknödel170 kcal · 8,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Graupen nach Risottoart112 kcal · 3,6 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal Kartoffelklöße halb und halb105 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Risotto mit Butter und Parmesan

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie163 kcal326 kcal
Eiweiß4,9 g9,9 g
Fett4,9 g9,8 g
Kohlenhydrate24,4 g48,8 g
davon Zucker1,0 g1,9 g
davon Stärke23,4 g46,8 g
Ballaststoffe0,9 g1,8 g
Salz0,52 g1,04 g
Wasser64 g128 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,20 g6,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g2,30 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,37 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,16 g0,33 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium209 mg418 mg
Kalium67 mg134 mg
Calcium79 mg158 mg
Magnesium17 mg34 mg
Phosphor94 mg188 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink1,3 mg2,6 mg
Jod7 µg14 µg
Kupfer139 µg278 µg
Mangan230 µg460 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A53 µg106 µg
Vitamin D0,05 µg0,1 µg
Vitamin E0,10 mg0,2 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,05 mg0,10 mg
Vitamin B20,05 mg0,10 mg
Niacin1,6 mg3,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B630 µg60 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat5 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,02 g0,05 g
Fruktose0,2 g0,4 g
Glukose0,3 g0,7 g
Saccharose0,4 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,43 g0,86 g
Lysin0,28 g0,56 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g4,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Risotto mit Butter und Parmesan?

100 g Risotto mit Butter und Parmesan haben 163 kcal (688 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 326 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Risotto mit Butter und Parmesan?

Risotto mit Butter und Parmesan enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 9,9 g.

Wie viel Risotto mit Butter und Parmesan sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Risotto mit Butter und Parmesan. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Risotto mit Butter und Parmesan zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.