Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt Kalorien und Nährwerte
Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt liefert 166 kcal und 24,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 249 kcal
- Eiweiß
- 36,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 11,2 g
- Ballaststoffe
- 0,3 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß59 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett41 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,2 g
- Einfach ungesättigt3,7 g
- Mehrfach ungesättigt1,0 g
Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 0,74 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 166 kcal | 249 kcal |
| Eiweiß | 24,1 g | 36,2 g |
| Fett | 7,5 g | 11,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,3 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 1,02 g | 1,53 g |
| Wasser | 69 g | 104 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,23 g | 3,34 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,67 g | 5,51 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,04 g | 1,56 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,30 g | 0,45 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,74 g | 1,11 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 54 mg | 80 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 408 mg | 612 mg |
| Kalium | 348 mg | 522 mg |
| Calcium | 7 mg | 11 mg |
| Magnesium | 23 mg | 35 mg |
| Phosphor | 151 mg | 227 mg |
| Eisen | 2,1 mg | 3,2 mg |
| Zink | 4,5 mg | 6,8 mg |
| Jod | 3 µg | 5 µg |
| Kupfer | 90 µg | 135 µg |
| Mangan | 60 µg | 90 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,5 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Vitamin K | 14 µg | 21 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,25 mg |
| Niacin | 9,7 mg | 14,5 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 380 µg | 570 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 2,5 µg | 3,7 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,07 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,09 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,25 g | 3,38 g |
| Lysin | 2,33 g | 3,49 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 11,8 g | 17,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt?
100 g Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt haben 166 kcal (694 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 249 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt?
Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt enthält 24,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 36,2 g.
Wie viel Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 60 g Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rind Steak (Rücken) mariniert, gegrillt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
