Rind Niere, roh Kalorien und Nährwerte
Rind Niere, roh liefert 111 kcal und 16,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 167 kcal
- Eiweiß
- 24,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 7,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß58 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett42 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Niere, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rind Niere, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rind Niere, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,4 g
- Einfach ungesättigt1,5 g
- Mehrfach ungesättigt0,11 g
Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,07 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Rind Niere, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 111 kcal | 167 kcal |
| Eiweiß | 16,2 g | 24,3 g |
| Fett | 5,1 g | 7,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,49 g | 0,74 g |
| Wasser | 76,1 g | 114 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,42 g | 3,62 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,53 g | 2,29 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,11 g | 0,16 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,07 g | 0,10 g |
| Cholesterin | 340 mg | 510 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 196 mg | 294 mg |
| Kalium | 220 mg | 330 mg |
| Calcium | 11 mg | 17 mg |
| Magnesium | 19 mg | 29 mg |
| Phosphor | 270 mg | 405 mg |
| Eisen | 10,8 mg | 16,1 mg |
| Zink | 2,0 mg | 2,9 mg |
| Kupfer | 400 µg | 600 µg |
| Mangan | 102 µg | 153 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 330 µg | 495 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B1 | 0,30 mg | 0,45 mg |
| Vitamin B2 | 2,26 mg | 3,39 mg |
| Niacin | 9,5 mg | 14,3 mg |
| Pantothensäure | 3,9 mg | 5,8 mg |
| Vitamin B6 | 390 µg | 585 µg |
| Biotin | 58 µg | 87 µg |
| Folat | 170 µg | 255 µg |
| Vitamin B12 | 33,4 µg | 50,1 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 17 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,45 g | 2,18 g |
| Lysin | 1,32 g | 1,98 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,3 g | 10,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rind Niere, roh?
100 g Rind Niere, roh haben 111 kcal (466 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 167 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rind Niere, roh?
Rind Niere, roh enthält 16,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 24,3 g.
Wie viel Rind Niere, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 90 g Rind Niere, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rind Niere, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
