Reiswaffeln schokoliert Kalorien und Nährwerte
Reiswaffeln schokoliert liefert 475 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 190 kcal
- Eiweiß
- 2,9 g
- Kohlenhydrate
- 24,4 g
- Fett
- 8,5 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 11,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß6 %
- Kohlenhydrate51 %
- Fett41 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reiswaffeln schokoliert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Reiswaffeln schokoliert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (40 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Reiswaffeln schokoliert im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt12,4 g
- Einfach ungesättigt6,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,96 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker29,6 g
- Stärke31,4 g
Zuckerarten: Saccharose 26,7 g, Laktose 2,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Reiswaffeln schokoliert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 475 kcal | 190 kcal |
| Eiweiß | 7,1 g | 2,9 g |
| Fett | 21,4 g | 8,5 g |
| Kohlenhydrate | 61 g | 24,4 g |
| davon Zucker | 29,6 g | 11,8 g |
| davon Stärke | 31,4 g | 12,6 g |
| Ballaststoffe | 5,0 g | 2,0 g |
| Salz | 0,18 g | 0,07 g |
| Wasser | 2,1 g | 0,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 12,4 g | 4,94 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,60 g | 2,64 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,05 g | 0,42 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,96 g | 0,38 g |
| EPA | 0,020 g | 0,008 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 6 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 73 mg | 29 mg |
| Kalium | 358 mg | 143 mg |
| Calcium | 81 mg | 32 mg |
| Magnesium | 92 mg | 37 mg |
| Phosphor | 216 mg | 86 mg |
| Eisen | 4,2 mg | 1,7 mg |
| Zink | 1,5 mg | 0,6 mg |
| Jod | 9 µg | 4 µg |
| Kupfer | 540 µg | 216 µg |
| Mangan | 1,36 mg | 544 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 6 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 1,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 2,4 mg | 1,0 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 83 µg | 33 µg |
| Biotin | 6 µg | 2 µg |
| Folat | 15 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 0,3 mg | 0,1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 2,9 g | 1,2 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,02 g | 0,01 g |
| Saccharose | 26,7 g | 10,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,52 g | 0,21 g |
| Lysin | 0,29 g | 0,12 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,4 g | 1,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reiswaffeln schokoliert?
100 g Reiswaffeln schokoliert haben 475 kcal (1.989 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 190 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Reiswaffeln schokoliert?
Reiswaffeln schokoliert enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 2,9 g.
Wie viel Reiswaffeln schokoliert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 21 g Reiswaffeln schokoliert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Reiswaffeln schokoliert zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
