Pute Innereien, roh Kalorien und Nährwerte
Pute Innereien, roh liefert 154 kcal und 17,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 231 kcal
- Eiweiß
- 26,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 13,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß46 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett54 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Innereien, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pute Innereien, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pute Innereien, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,4 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Pute Innereien, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 154 kcal | 231 kcal |
| Eiweiß | 17,9 g | 26,8 g |
| Fett | 9,2 g | 13,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,19 g | 0,29 g |
| Wasser | 69,8 g | 105 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,42 g | 3,63 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 240 mg | 360 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 77 mg | 116 mg |
| Kalium | 226 mg | 339 mg |
| Calcium | 10 mg | 15 mg |
| Magnesium | 18 mg | 27 mg |
| Phosphor | 198 mg | 297 mg |
| Eisen | 5,9 mg | 8,9 mg |
| Zink | 3,0 mg | 4,5 mg |
| Kupfer | 275 µg | 413 µg |
| Mangan | 151 µg | 227 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3.150 µg | 4.725 µg |
| Vitamin D | 0,7 µg | 1,0 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Vitamin K | 33 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 1,11 mg | 1,67 mg |
| Niacin | 11,9 mg | 17,9 mg |
| Pantothensäure | 3,3 mg | 4,9 mg |
| Vitamin B6 | 520 µg | 780 µg |
| Biotin | 62 µg | 93 µg |
| Folat | 350 µg | 525 µg |
| Vitamin B12 | 10,8 µg | 16,2 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 17 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,40 g | 2,10 g |
| Lysin | 1,30 g | 1,95 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,1 g | 10,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pute Innereien, roh?
100 g Pute Innereien, roh haben 154 kcal (645 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 231 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pute Innereien, roh?
Pute Innereien, roh enthält 17,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 26,8 g.
Wie viel Pute Innereien, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 65 g Pute Innereien, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pute Innereien, roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
