Geflügel

Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 221 kcal und 29,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 221 kcal 332 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 29,6 g 44,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 11,3 g 17 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
332 kcal
Eiweiß
44,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
17 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 54 % der Kalorien (29,6 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (11,3 g pro 100 g)221kcal / 100 g
  • Eiweiß54 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett46 %

So viel sind 100 kcal

Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß62 %29,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,5 %67 mg
Kalium5,6 %224 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium7,2 %22 mg
Phosphor34 %187 mg
Eisen7,8 %1,2 mg
Zink43 %3,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer4,9 %61 µg
Mangan0,7 %25 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B18,3 %0,08 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin132 %15,8 mg
Pantothensäure22 %1,1 mg
Vitamin B624 %335 µg
Biotin2,4 %1,0 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien221 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt3,2 g

Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 3,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)221 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)221 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt215 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt215 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)216 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)29,6 g
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)29,6 g
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt27,7 g
Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt27,7 g
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie221 kcal332 kcal
Eiweiß29,6 g44,4 g
Fett11,3 g17 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,25 g
Wasser57,8 g86,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,90 g4,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,01 g6,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,25 g4,87 g
Omega-3-Fettsäuren0,22 g0,33 g
Omega-6-Fettsäuren3,03 g4,54 g
DHA0,028 g0,042 g
Cholesterin99 mg149 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium67 mg101 mg
Kalium224 mg336 mg
Calcium20 mg30 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor187 mg281 mg
Eisen1,2 mg1,9 mg
Zink3,5 mg5,2 mg
Kupfer61 µg92 µg
Mangan25 µg38 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A13 µg20 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,4 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin15,8 mg23,7 mg
Pantothensäure1,1 mg1,7 mg
Vitamin B6335 µg503 µg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat13 µg20 µg
Vitamin B120,06 µg0,09 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,16 g3,23 g
Lysin2,55 g3,83 g
Essenzielle Aminosäuren11,7 g17,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 221 kcal (923 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 332 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 29,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 44,4 g.

Wie viel Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.