Geflügel

Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt liefert 215 kcal und 27,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 215 kcal 323 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 27,7 g 41,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 11,6 g 17,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
323 kcal
Eiweiß
41,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
17,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 51 % der Kalorien (27,7 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (11,6 g pro 100 g)215kcal / 100 g
  • Eiweiß51 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett49 %

So viel sind 100 kcal

Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß58 %27,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,2 %78 mg
Kalium7,4 %294 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor37 %206 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink45 %3,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer6,2 %78 µg
Mangan0,7 %26 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B19,5 %0,10 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin134 %16 mg
Pantothensäure24 %1,2 mg
Vitamin B624 %333 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C2,9 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien215 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt4,1 g
  • Mehrfach ungesättigt3,3 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 3,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt215 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt215 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)216 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)216 kcal
Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)206 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt27,7 g
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gegrillt27,7 g
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,5 g
Pute Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,5 g
Ente Brust, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)27,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Pute Fleisch, mit Haut, roh157 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie215 kcal323 kcal
Eiweiß27,7 g41,5 g
Fett11,6 g17,5 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,20 g0,29 g
Wasser59,5 g89,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,98 g4,46 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,12 g6,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,34 g5,00 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,34 g
Omega-6-Fettsäuren3,11 g4,66 g
DHA0,029 g0,044 g
Cholesterin101 mg152 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium78 mg117 mg
Kalium294 mg441 mg
Calcium21 mg32 mg
Magnesium25 mg37 mg
Phosphor206 mg309 mg
Eisen1,3 mg2,0 mg
Zink3,6 mg5,3 mg
Kupfer78 µg117 µg
Mangan26 µg39 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A14 µg21 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E1,1 mg1,6 mg
Vitamin K7 µg11 µg
Vitamin B10,10 mg0,14 mg
Vitamin B20,24 mg0,36 mg
Niacin16 mg24 mg
Pantothensäure1,2 mg1,8 mg
Vitamin B6333 µg500 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,01 g3,02 g
Lysin2,38 g3,58 g
Essenzielle Aminosäuren10,9 g16,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt?

100 g Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt haben 215 kcal (901 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 323 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt?

Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt enthält 27,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 41,5 g.

Wie viel Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Fleisch, mit Haut, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.