Beilagen und Gemüsegerichte

Püree von Artischockenböden Kalorien und Nährwerte

Püree von Artischockenböden liefert 181 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 181 kcal 362 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,6 g 5,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,3 g 6,5 g pro 1 Portion
Fett 15,4 g 30,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 9,0 g 18 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
362 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
6,5 g
Fett
30,8 g
Ballaststoffe
18 g
Zucker
6,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 77 % der Kalorien (15,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien181kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett77 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Püree von Artischockenböden55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Püree von Artischockenböden? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,5 %2,6 g
Ballaststoffe30 %9,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium24 %359 mg
Kalium4,9 %195 mg
Calcium6,9 %69 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor23 %124 mg
Eisen6,4 %1,0 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan9,1 %320 µg

Vitamine

Vitamin A17 %116 µg
Vitamin D0,1 %0,03 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K40 %24 µg
Vitamin B18,5 %0,09 mg
Vitamin B24,3 %0,05 mg
Niacin8,9 %1,1 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B63,8 %53 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat23 %69 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C5,2 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Püree von Artischockenböden

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Püree von Artischockenböden im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien181 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe9,0 g
wenigermehr
Zucker3,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,4 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,55 g, Omega-6: 1,29 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,1 g
  • Stärke0,16 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Püree von Artischockenböden181 kcal
Artischockenviertel gebraten mit Steinpilzen und Speck122 kcal
Steinpilze gedünstet114 kcal
Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce174 kcal
Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz)72 kcal

Eiweiß pro 100 g

Püree von Artischockenböden2,6 g
Artischockenviertel gebraten mit Steinpilzen und Speck6,3 g
Steinpilze gedünstet6,6 g
Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce2,1 g
Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz)1,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Püree von Artischockenböden9,0 g
Artischockenviertel gebraten mit Steinpilzen und Speck8,9 g
Steinpilze gedünstet7,2 g
Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce4,0 g
Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz)7,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Steinpilze gedünstet114 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal Kidneybohnen gedünstet129 kcal · 6,8 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Weißes Bohnenpüree161 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Püree von Artischockenböden

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie181 kcal362 kcal
Eiweiß2,6 g5,3 g
Fett15,4 g30,8 g
Kohlenhydrate3,3 g6,5 g
davon Zucker3,1 g6,2 g
davon Stärke0,2 g0,3 g
Ballaststoffe9,0 g18 g
Salz0,90 g1,80 g
Wasser67,8 g136 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,40 g10,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,83 g11,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,84 g3,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,55 g1,10 g
Omega-6-Fettsäuren1,29 g2,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin25 mg50 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium359 mg718 mg
Kalium195 mg390 mg
Calcium69 mg138 mg
Magnesium18 mg36 mg
Phosphor124 mg248 mg
Eisen1,0 mg2,1 mg
Zink0,4 mg0,8 mg
Jod4 µg8 µg
Kupfer90 µg180 µg
Mangan320 µg640 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A116 µg232 µg
Vitamin D0,03 µg0,06 µg
Vitamin E1,5 mg3,1 mg
Vitamin K24 µg48 µg
Vitamin B10,09 mg0,17 mg
Vitamin B20,05 mg0,09 mg
Niacin1,1 mg2,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B653 µg106 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat69 µg138 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C5 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose1,0 g1,9 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose1,8 g3,6 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,17 g0,34 g
Lysin0,14 g0,29 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Püree von Artischockenböden?

100 g Püree von Artischockenböden haben 181 kcal (746 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 362 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Püree von Artischockenböden?

Püree von Artischockenböden enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Püree von Artischockenböden sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Püree von Artischockenböden. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Püree von Artischockenböden zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.