Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte
Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz) liefert 72 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 144 kcal
- Eiweiß
- 3,3 g
- Kohlenhydrate
- 5,6 g
- Fett
- 8,6 g
- Ballaststoffe
- 14,6 g
- Zucker
- 5,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate16 %
- Fett54 %
- Ballaststoffe21 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,40 g
- Einfach ungesättigt2,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 0,37 g, Omega-6: 0,86 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,8 g
- Stärke0,01 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 2,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 72 kcal | 144 kcal |
| Eiweiß | 1,6 g | 3,3 g |
| Fett | 4,3 g | 8,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,8 g | 5,6 g |
| davon Zucker | 2,8 g | 5,6 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 7,3 g | 14,6 g |
| Salz | 0,33 g | 0,66 g |
| Wasser | 85 g | 170 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,40 g | 0,80 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,33 g | 4,66 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,23 g | 2,46 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,37 g | 0,74 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,86 g | 1,72 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,08 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 133 mg | 266 mg |
| Kalium | 334 mg | 668 mg |
| Calcium | 12 mg | 24 mg |
| Magnesium | 12 mg | 24 mg |
| Phosphor | 50 mg | 100 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 110 µg | 220 µg |
| Mangan | 30 µg | 60 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 10 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,24 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Pantothensäure | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B6 | 10 µg | 20 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,08 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,3 g |
| Saccharose | 2,6 g | 5,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,08 g | 0,16 g |
| Lysin | 0,07 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 1,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz)?
100 g Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz) haben 72 kcal (297 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 144 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz)?
Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,3 g.
Wie viel Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 139 g Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Topinambur gedünstet (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
