Artischocken gedünstet mit Orangensaft Kalorien und Nährwerte
Artischocken gedünstet mit Orangensaft liefert 63 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 126 kcal
- Eiweiß
- 3,1 g
- Kohlenhydrate
- 7,0 g
- Fett
- 6,8 g
- Ballaststoffe
- 11,2 g
- Zucker
- 7,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß10 %
- Kohlenhydrate23 %
- Fett49 %
- Ballaststoffe18 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Artischocken gedünstet mit Orangensaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Artischocken gedünstet mit Orangensaft
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Artischocken gedünstet mit Orangensaft im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,30 g
- Einfach ungesättigt1,9 g
- Mehrfach ungesättigt0,91 g
Omega-3: 0,28 g, Omega-6: 0,63 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,5 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 1,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Artischocken gedünstet mit Orangensaft
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 63 kcal | 126 kcal |
| Eiweiß | 1,6 g | 3,1 g |
| Fett | 3,4 g | 6,8 g |
| Kohlenhydrate | 3,5 g | 7,0 g |
| davon Zucker | 3,5 g | 7,0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 5,6 g | 11,2 g |
| Salz | 0,51 g | 1,02 g |
| Wasser | 84 g | 168 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 0,60 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,90 g | 3,80 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,91 g | 1,82 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,28 g | 0,56 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,63 g | 1,26 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,07 mg | 0,1 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 203 mg | 406 mg |
| Kalium | 221 mg | 442 mg |
| Calcium | 34 mg | 68 mg |
| Magnesium | 20 mg | 40 mg |
| Phosphor | 71 mg | 142 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 70 µg | 140 µg |
| Mangan | 210 µg | 420 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 15 µg | 30 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Vitamin K | 16 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 100 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 55 µg | 110 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 20 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,7 g | 1,4 g |
| Glukose | 1,8 g | 3,5 g |
| Saccharose | 1,0 g | 2,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,07 g | 0,14 g |
| Lysin | 0,07 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,4 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Artischocken gedünstet mit Orangensaft?
100 g Artischocken gedünstet mit Orangensaft haben 63 kcal (260 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 126 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Artischocken gedünstet mit Orangensaft?
Artischocken gedünstet mit Orangensaft enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,1 g.
Wie viel Artischocken gedünstet mit Orangensaft sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 159 g Artischocken gedünstet mit Orangensaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Artischocken gedünstet mit Orangensaft zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
