Obst

Preiselbeere roh Kalorien und Nährwerte

Preiselbeere roh liefert 43 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 43 kcal 54 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,7 g 0,9 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 6,2 g 7,8 g pro 1 Handvoll
Fett 0,5 g 0,7 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 2,9 g 3,6 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
54 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
7,8 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
7,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 15 % der Kalorien43kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe15 %

So viel sind 100 kcal

Preiselbeere roh233 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Preiselbeere roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,4 %0,7 g
Ballaststoffe9,6 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,0 %80 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor1,8 %10 mg
Eisen2,0 %0,3 mg
Zink1,8 %0,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer5,3 %66 µg
Mangan81 %2,83 mg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B11,4 %0,01 mg
Vitamin B22,2 %0,02 mg
Niacin1,0 %0,1 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B60,9 %12 µg
Biotin3,8 %2 µg
Folat0,9 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Preiselbeere roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Preiselbeere roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien43 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,9 g
wenigermehr
Zucker6,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,08 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,1 g
  • Stärke0,12 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 2,9 g, Glukose 3,0 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Preiselbeere roh43 kcal
Birne ungesüßt, Konserve, abgetropft35 kcal
Birne mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft35 kcal
Johannisbeere weiß, roh45 kcal
Erdbeere gedünstet40 kcal

Eiweiß pro 100 g

Preiselbeere roh0,7 g
Birne ungesüßt, Konserve, abgetropft0,3 g
Birne mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft0,3 g
Johannisbeere weiß, roh1,1 g
Erdbeere gedünstet0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Preiselbeere roh2,9 g
Birne ungesüßt, Konserve, abgetropft2,6 g
Birne mit Süßungsmitteln, Konserve, abgetropft2,6 g
Johannisbeere weiß, roh3,5 g
Erdbeere gedünstet2,1 g

Alle Nährwerte von Preiselbeere roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie43 kcal54 kcal
Eiweiß0,7 g0,9 g
Fett0,5 g0,7 g
Kohlenhydrate6,2 g7,8 g
davon Zucker6,1 g7,6 g
davon Stärke0,1 g0,2 g
Ballaststoffe2,9 g3,6 g
davon löslich1,1 g1,3 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser86 g108 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,14 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium2 mg3 mg
Kalium80 mg100 mg
Calcium16 mg20 mg
Magnesium8 mg10 mg
Phosphor10 mg12 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer66 µg83 µg
Mangan2,83 mg3,53 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,2 mg
Vitamin K9 µg11 µg
Vitamin B10,01 mg0,02 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,1 mg0,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B612 µg15 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat3 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C12 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose2,9 g3,7 g
Glukose3,0 g3,8 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,06 g0,07 g
Lysin0,05 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Preiselbeere roh?

100 g Preiselbeere roh haben 43 kcal (181 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 54 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Preiselbeere roh?

Preiselbeere roh enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,6 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Preiselbeere roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 233 g Preiselbeere roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Preiselbeere roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.