Johannisbeere weiß, roh Kalorien und Nährwerte
Johannisbeere weiß, roh liefert 45 kcal und 1,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 56 kcal
- Eiweiß
- 1,4 g
- Kohlenhydrate
- 7,6 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 4,4 g
- Zucker
- 7,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß12 %
- Kohlenhydrate65 %
- Fett5 %
- Ballaststoffe19 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Johannisbeere weiß, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Johannisbeere weiß, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Johannisbeere weiß, roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker6,1 g
Zuckerarten: Fruktose 2,6 g, Glukose 2,8 g, Saccharose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Johannisbeere weiß, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 45 kcal | 56 kcal |
| Eiweiß | 1,1 g | 1,4 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 6,1 g | 7,6 g |
| davon Zucker | 6,1 g | 7,6 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 3,5 g | 4,4 g |
| davon löslich | 0,4 g | 0,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 83,8 g | 105 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,09 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 3 mg |
| Kalium | 279 mg | 349 mg |
| Calcium | 26 mg | 33 mg |
| Magnesium | 11 mg | 14 mg |
| Phosphor | 26 mg | 33 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 1,2 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kupfer | 140 µg | 175 µg |
| Mangan | 200 µg | 250 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,8 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Pantothensäure | 0,06 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B6 | 45 µg | 56 µg |
| Biotin | 3 µg | 4 µg |
| Folat | 11 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 35 mg | 44 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,6 g | 3,3 g |
| Glukose | 2,8 g | 3,5 g |
| Saccharose | 0,7 g | 0,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,05 g | 0,06 g |
| Lysin | 0,04 g | 0,05 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,2 g | 0,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Johannisbeere weiß, roh?
100 g Johannisbeere weiß, roh haben 45 kcal (189 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 56 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Johannisbeere weiß, roh?
Johannisbeere weiß, roh enthält 1,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,4 g.
Wie viel Johannisbeere weiß, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 222 g Johannisbeere weiß, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Johannisbeere weiß, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
