Obst

Johannisbeere rot, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Johannisbeere rot, gedünstet liefert 41 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Johannisbeeren. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 41 kcal 51 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 1,5 g 1,9 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 4,5 g 5,6 g pro 1 Handvoll
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 3,7 g 4,6 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
51 kcal
Eiweiß
1,9 g
Kohlenhydrate
5,6 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
5,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 22 % der Kalorien41kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe22 %

So viel sind 100 kcal

Johannisbeere rot, gedünstet244 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Johannisbeere rot, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,2 %1,5 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium7,3 %293 mg
Calcium4,2 %42 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen4,9 %0,8 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,0 %75 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin1,9 %0,2 mg
Pantothensäure1,0 %0,05 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,9 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C29 %27 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Johannisbeere rot, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Johannisbeere rot, gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien41 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
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Ballaststoffe3,7 g
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Zucker4,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,5 g

Zuckerarten: Fruktose 2,5 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Johannisbeere rot, gedünstet41 kcal
Johannisbeeren39 kcal
Johannisbeere weiß, roh45 kcal
Moltebeere roh43 kcal
Wald-Himbeere roh43 kcal

Eiweiß pro 100 g

Johannisbeere rot, gedünstet1,5 g
Johannisbeeren1,4 g
Johannisbeere weiß, roh1,1 g
Moltebeere roh1,0 g
Wald-Himbeere roh1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Johannisbeere rot, gedünstet3,7 g
Johannisbeeren3,5 g
Johannisbeere weiß, roh3,5 g
Moltebeere roh4,7 g
Wald-Himbeere roh4,7 g

Alle Nährwerte von Johannisbeere rot, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie41 kcal51 kcal
Eiweiß1,5 g1,9 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate4,5 g5,6 g
davon Zucker4,5 g5,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,7 g4,6 g
davon löslich0,4 g0,5 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser84,9 g106 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium2 mg3 mg
Kalium293 mg366 mg
Calcium42 mg53 mg
Magnesium13 mg16 mg
Phosphor28 mg35 mg
Eisen0,8 mg1,0 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer75 µg94 µg
Mangan200 µg250 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,1 mg
Vitamin K12 µg15 µg
Vitamin B10,03 mg0,04 mg
Vitamin B20,03 mg0,04 mg
Niacin0,2 mg0,3 mg
Pantothensäure0,05 mg0,07 mg
Vitamin B641 µg51 µg
Biotin3 µg4 µg
Folat6 µg7 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C27 mg34 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose2,5 g3,1 g
Glukose1,9 g2,4 g
Saccharose0,10 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,07 g0,08 g
Lysin0,06 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Johannisbeere rot, gedünstet?

100 g Johannisbeere rot, gedünstet haben 41 kcal (172 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 51 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Johannisbeere rot, gedünstet?

Johannisbeere rot, gedünstet enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,9 g.

Wie viel Johannisbeere rot, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 244 g Johannisbeere rot, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Johannisbeere rot, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.