Obst

Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet liefert 53 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

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Kalorien 53 kcal 66 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 1,2 g 1,5 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 8,4 g 10,5 g pro 1 Handvoll
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 3,7 g 4,6 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
66 kcal
Eiweiß
1,5 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
9,4 g

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Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 69 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 15 % der Kalorien53kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate69 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe15 %

So viel sind 100 kcal

Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet189 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium4,7 %189 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan20 %690 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C40 %38 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien53 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
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Ballaststoffe3,7 g
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Zucker7,5 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,5 g
  • Sonstige0,90 g

Zuckerarten: Fruktose 3,6 g, Glukose 3,4 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet53 kcal
Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, roh50 kcal
Schlehe roh52 kcal
Johannisbeere schwarz roh57 kcal
Stachelbeere gedünstet56 kcal

Eiweiß pro 100 g

Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet1,2 g
Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, roh1,1 g
Schlehe roh0,8 g
Johannisbeere schwarz roh1,4 g
Stachelbeere gedünstet1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet3,7 g
Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, roh3,5 g
Schlehe roh3,5 g
Johannisbeere schwarz roh3,5 g
Stachelbeere gedünstet3,3 g

Alle Nährwerte von Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie53 kcal66 kcal
Eiweiß1,2 g1,5 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate8,4 g10,5 g
davon Zucker7,5 g9,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,7 g4,6 g
davon löslich0,8 g1,0 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser85,3 g107 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium1 mg1 mg
Kalium189 mg236 mg
Calcium24 mg30 mg
Magnesium15 mg19 mg
Phosphor26 mg33 mg
Eisen0,7 mg0,9 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer80 µg100 µg
Mangan690 µg863 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A6 µg8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg1,3 mg
Vitamin K16 µg20 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,03 mg0,04 mg
Niacin0,5 mg0,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B650 µg63 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat17 µg21 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C38 mg48 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose3,6 g4,5 g
Glukose3,4 g4,3 g
Saccharose0,4 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,06 g0,07 g
Lysin0,05 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet?

100 g Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet haben 53 kcal (222 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 66 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet?

Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,5 g.

Wie viel Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 189 g Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Beerenmischung mit Sauerkirschen, ungesüßt, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.