Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren liefert 63 kcal und 15,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 95 kcal
- Eiweiß
- 23,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 0,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß99 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 63 kcal | 95 kcal |
| Eiweiß | 15,6 g | 23,4 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,74 g | 1,11 g |
| Wasser | 80 g | 120 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| EPA | 0,007 g | 0,011 g |
| DHA | 0,006 g | 0,009 g |
| Cholesterin | 104 mg | 156 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 296 mg | 444 mg |
| Kalium | 286 mg | 428 mg |
| Calcium | 26 mg | 39 mg |
| Magnesium | 30 mg | 45 mg |
| Phosphor | 208 mg | 312 mg |
| Eisen | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Zink | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Jod | 12 µg | 18 µg |
| Kupfer | 103 µg | 155 µg |
| Mangan | 1,80 mg | 2,70 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin D | 8,0 µg | 12 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,12 mg |
| Niacin | 3,6 mg | 5,4 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 76 µg | 114 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 2,8 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,42 g | 2,13 g |
| Lysin | 1,25 g | 1,87 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,0 g | 10,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren?
100 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren haben 63 kcal (269 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 95 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren?
Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren enthält 15,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 24,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23,4 g.
Wie viel Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 159 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
