Fisch und Meeresfrüchte

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh Kalorien und Nährwerte

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh liefert 63 kcal und 15,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 63 kcal 95 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 15,6 g 23,4 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
95 kcal
Eiweiß
23,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 99 % der Kalorien (15,6 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)63kcal / 100 g
  • Eiweiß99 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett1 %

So viel sind 100 kcal

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh159 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %296 mg
Kalium7,1 %286 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor38 %208 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer8,2 %103 µg
Mangan51 %1,80 mg

Vitamine

Vitamin A7,7 %54 µg
Vitamin D40 %8,0 µg
Vitamin E9,4 %0,8 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B27,5 %0,08 mg
Niacin30 %3,6 mg
Pantothensäure3,0 %0,1 mg
Vitamin B65,4 %76 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,6 %11 µg
Vitamin B1247 %1,9 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien63 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal24,8 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh63 kcal
Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren63 kcal
Brosme/Lumb, gedünstet66 kcal
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gedünstet68 kcal
Grenadier gedünstet69 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh15,6 g
Pilgermuschel/Jakobsmuschel, tiefgefroren15,6 g
Brosme/Lumb, gedünstet15,5 g
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gedünstet15,5 g
Grenadier gedünstet15,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie63 kcal95 kcal
Eiweiß15,6 g23,4 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,74 g1,11 g
Wasser80 g120 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,01 g
EPA0,007 g0,011 g
DHA0,006 g0,009 g
Cholesterin104 mg156 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium296 mg444 mg
Kalium286 mg428 mg
Calcium26 mg39 mg
Magnesium30 mg45 mg
Phosphor208 mg312 mg
Eisen1,8 mg2,7 mg
Zink1,7 mg2,5 mg
Jod12 µg18 µg
Kupfer103 µg155 µg
Mangan1,80 mg2,70 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A54 µg81 µg
Vitamin D8,0 µg12 µg
Vitamin E0,8 mg1,1 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin3,6 mg5,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B676 µg114 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat11 µg16 µg
Vitamin B121,9 µg2,8 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,42 g2,13 g
Lysin1,25 g1,87 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g10,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh?

100 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh haben 63 kcal (269 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 95 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh?

Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh enthält 15,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 24,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 23,4 g.

Wie viel Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 159 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pilgermuschel/Jakobsmuschel, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.