Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt Kalorien und Nährwerte
Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt liefert 93 kcal und 22,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 140 kcal
- Eiweiß
- 34,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 0,2 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß99 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 93 kcal | 140 kcal |
| Eiweiß | 22,8 g | 34,2 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 1,11 g | 1,66 g |
| Wasser | 72,3 g | 108 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| EPA | 0,010 g | 0,015 g |
| DHA | 0,009 g | 0,013 g |
| Cholesterin | 155 mg | 233 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 442 mg | 663 mg |
| Kalium | 426 mg | 639 mg |
| Calcium | 39 mg | 59 mg |
| Magnesium | 45 mg | 68 mg |
| Phosphor | 310 mg | 465 mg |
| Eisen | 2,7 mg | 4,0 mg |
| Zink | 2,5 mg | 3,7 mg |
| Jod | 17 µg | 26 µg |
| Kupfer | 154 µg | 231 µg |
| Mangan | 2,70 mg | 4,05 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 73 µg | 110 µg |
| Vitamin D | 11 µg | 16,5 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,19 mg |
| Niacin | 5,2 mg | 7,8 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 102 µg | 153 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 14 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 2,5 µg | 3,8 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,08 g | 3,12 g |
| Lysin | 1,83 g | 2,74 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,3 g | 15,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt?
100 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt haben 93 kcal (393 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 140 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt?
Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt enthält 22,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 24,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 34,2 g.
Wie viel Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 108 g Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pilgermuschel/Jakobsmuschel, gegrillt zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
