Gemüse und Kräuter

Pfefferschote rot, roh Kalorien und Nährwerte

Pfefferschote rot, roh liefert 40 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 40 kcal 60 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,9 g 2,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,2 g 9,3 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 2,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
60 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
9,3 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
9,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 63 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien40kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate63 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Pfefferschote rot, roh250 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pfefferschote rot, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,9 %1,9 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,6 %9 mg
Kalium8,1 %322 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor7,8 %43 mg
Eisen6,4 %1,0 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer10 %129 µg
Mangan5,3 %187 µg

Vitamine

Vitamin A6,9 %48 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E49 %3,9 mg
Vitamin K8,0 %5 µg
Vitamin B17,2 %0,07 mg
Vitamin B27,8 %0,09 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B636 %506 µg
Biotin8,2 %3 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C194 %184 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pfefferschote rot, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pfefferschote rot, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien40 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker6,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,2 g

Zuckerarten: Fruktose 2,7 g, Glukose 3,3 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pfefferschote rot, roh40 kcal
Pfefferschote rot, gekocht41 kcal
Pfefferschote grün, roh41 kcal
Pfefferschote rot, gedünstet44 kcal
Wachsbohne gesäuert, abgetropft41 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pfefferschote rot, roh1,9 g
Pfefferschote rot, gekocht1,9 g
Pfefferschote grün, roh2,0 g
Pfefferschote rot, gedünstet2,0 g
Wachsbohne gesäuert, abgetropft1,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pfefferschote rot, roh1,5 g
Pfefferschote rot, gekocht1,6 g
Pfefferschote grün, roh1,5 g
Pfefferschote rot, gedünstet1,6 g
Wachsbohne gesäuert, abgetropft1,7 g

Alle Nährwerte von Pfefferschote rot, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie40 kcal60 kcal
Eiweiß1,9 g2,8 g
Fett0,4 g0,7 g
Kohlenhydrate6,2 g9,3 g
davon Zucker6,2 g9,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,5 g2,3 g
davon löslich0,2 g0,3 g
Salz0,02 g0,03 g
Wasser88 g132 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,34 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium9 mg14 mg
Kalium322 mg483 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor43 mg65 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer129 µg194 µg
Mangan187 µg281 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A48 µg72 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,9 mg5,8 mg
Vitamin K5 µg7 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,09 mg0,13 mg
Niacin1,7 mg2,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6506 µg759 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat23 µg35 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C184 mg276 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose2,7 g4,1 g
Glukose3,3 g5,0 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,16 g
Lysin0,09 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pfefferschote rot, roh?

100 g Pfefferschote rot, roh haben 40 kcal (170 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 60 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pfefferschote rot, roh?

Pfefferschote rot, roh enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Pfefferschote rot, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 250 g Pfefferschote rot, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pfefferschote rot, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.