Gemüse und Kräuter

Pfefferschote rot, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Pfefferschote rot, gedünstet liefert 44 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 44 kcal 66 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 3,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,7 g 10,1 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
66 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
10,1 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
10,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 63 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien44kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate63 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Pfefferschote rot, gedünstet227 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pfefferschote rot, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,2 %2,0 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %10 mg
Kalium8,8 %350 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor8,5 %47 mg
Eisen7,0 %1,1 mg
Zink3,5 %0,3 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan5,8 %203 µg

Vitamine

Vitamin A6,7 %47 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E53 %4,2 mg
Vitamin K8,7 %5 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B28,1 %0,09 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure3,9 %0,2 mg
Vitamin B635 %495 µg
Biotin8,0 %3 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C168 %160 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pfefferschote rot, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pfefferschote rot, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien44 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker6,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,7 g

Zuckerarten: Fruktose 3,0 g, Glukose 3,6 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pfefferschote rot, gedünstet44 kcal
Pfefferschote grün, gekocht42 kcal
Pfefferschote rot, gekocht41 kcal
Pfefferschote grün, roh41 kcal
Pfefferschote grün, gedünstet44 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pfefferschote rot, gedünstet2,0 g
Pfefferschote grün, gekocht2,1 g
Pfefferschote rot, gekocht1,9 g
Pfefferschote grün, roh2,0 g
Pfefferschote grün, gedünstet2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pfefferschote rot, gedünstet1,6 g
Pfefferschote grün, gekocht1,6 g
Pfefferschote rot, gekocht1,6 g
Pfefferschote grün, roh1,5 g
Pfefferschote grün, gedünstet1,6 g

Alle Nährwerte von Pfefferschote rot, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie44 kcal66 kcal
Eiweiß2,0 g3,0 g
Fett0,5 g0,7 g
Kohlenhydrate6,7 g10,1 g
davon Zucker6,7 g10,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,6 g2,4 g
davon löslich0,2 g0,3 g
Salz0,03 g0,04 g
Wasser87 g131 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,05 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,37 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium10 mg15 mg
Kalium350 mg525 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium25 mg38 mg
Phosphor47 mg71 mg
Eisen1,1 mg1,7 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer140 µg210 µg
Mangan203 µg305 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A47 µg71 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,2 mg6,3 mg
Vitamin K5 µg8 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,09 mg0,13 mg
Niacin1,8 mg2,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6495 µg743 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat18 µg27 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C160 mg240 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose3,0 g4,4 g
Glukose3,6 g5,4 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,17 g
Lysin0,10 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pfefferschote rot, gedünstet?

100 g Pfefferschote rot, gedünstet haben 44 kcal (184 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 66 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pfefferschote rot, gedünstet?

Pfefferschote rot, gedünstet enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Pfefferschote rot, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 227 g Pfefferschote rot, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pfefferschote rot, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.