Pfefferschote grün, gedünstet Kalorien und Nährwerte
Pfefferschote grün, gedünstet liefert 44 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 66 kcal
- Eiweiß
- 3,3 g
- Kohlenhydrate
- 11,2 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 10,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß20 %
- Kohlenhydrate68 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pfefferschote grün, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Pfefferschote grün, gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Pfefferschote grün, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker7,1 g
- Sonstige0,40 g
Zuckerarten: Fruktose 2,6 g, Glukose 4,4 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Pfefferschote grün, gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 44 kcal | 66 kcal |
| Eiweiß | 2,2 g | 3,3 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 7,5 g | 11,2 g |
| davon Zucker | 7,1 g | 10,6 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 2,4 g |
| davon löslich | 0,2 g | 0,3 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 86,7 g | 130 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 8 mg | 12 mg |
| Kalium | 370 mg | 555 mg |
| Calcium | 20 mg | 30 mg |
| Magnesium | 27 mg | 41 mg |
| Phosphor | 50 mg | 75 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 2,0 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 189 µg | 284 µg |
| Mangan | 258 µg | 387 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 14 µg | 21 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 13 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 1,5 mg | 2,2 mg |
| Pantothensäure | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B6 | 272 µg | 408 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 18 µg | 27 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 157 mg | 236 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,6 g | 3,9 g |
| Glukose | 4,4 g | 6,5 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,11 g | 0,17 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,15 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pfefferschote grün, gedünstet?
100 g Pfefferschote grün, gedünstet haben 44 kcal (186 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 66 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Pfefferschote grün, gedünstet?
Pfefferschote grün, gedünstet enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,3 g.
Wie viel Pfefferschote grün, gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 227 g Pfefferschote grün, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Pfefferschote grün, gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
