Gemüse und Kräuter

Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 68 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

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Kalorien 68 kcal 102 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,2 g 4,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,5 g 15,7 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 1,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,5 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
102 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
15,7 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
15,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 63 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien68kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate63 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne)147 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,6 %3,2 g
Ballaststoffe8,3 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,0 %15 mg
Kalium14 %546 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium13 %39 mg
Phosphor13 %73 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink5,5 %0,4 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer18 %219 µg
Mangan9,1 %317 µg

Vitamine

Vitamin A10 %73 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E82 %6,6 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin23 %2,7 mg
Pantothensäure6,1 %0,3 mg
Vitamin B655 %772 µg
Biotin13 %5 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C262 %249 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien68 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,7 g
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Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker10,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,07 g
  • Einfach ungesättigt0,04 g
  • Mehrfach ungesättigt0,41 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,39 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,5 g

Zuckerarten: Fruktose 4,6 g, Glukose 5,6 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne)68 kcal
Pfefferschote grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)69 kcal
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)59 kcal
Rote Rübe/Rote Bete, gekocht58 kcal
Speisezwiebel gegrillt54 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g
Pfefferschote grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,4 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,0 g
Rote Rübe/Rote Bete, gekocht1,6 g
Speisezwiebel gegrillt1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,5 g
Pfefferschote grün, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,5 g
Speisezwiebel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,5 g
Rote Rübe/Rote Bete, gekocht2,6 g
Speisezwiebel gegrillt2,3 g

Alle Nährwerte von Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie68 kcal102 kcal
Eiweiß3,2 g4,8 g
Fett0,8 g1,1 g
Kohlenhydrate10,5 g15,7 g
davon Zucker10,5 g15,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,5 g3,8 g
davon löslich0,3 g0,4 g
Salz0,04 g0,06 g
Wasser80,2 g120 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g0,61 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,39 g0,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium15 mg23 mg
Kalium546 mg819 mg
Calcium24 mg36 mg
Magnesium39 mg59 mg
Phosphor73 mg110 mg
Eisen1,8 mg2,6 mg
Zink0,4 mg0,7 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer219 µg329 µg
Mangan317 µg476 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A73 µg110 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E6,6 mg9,9 mg
Vitamin K8 µg12 µg
Vitamin B10,11 mg0,17 mg
Vitamin B20,14 mg0,21 mg
Niacin2,7 mg4,1 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B6772 µg1,16 mg
Biotin5 µg8 µg
Folat27 µg41 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C249 mg374 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose4,6 g6,9 g
Glukose5,6 g8,5 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,18 g0,27 g
Lysin0,15 g0,23 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 68 kcal (287 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 102 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 147 g Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pfefferschote rot, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.