Gemüse und Kräuter

Pastinake gekocht Kalorien und Nährwerte

Pastinake gekocht liefert 72 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 72 kcal 108 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,2 g 1,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13,7 g 20,5 g pro 1 Portion
Fett 0,7 g 1,0 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,6 g 3,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
108 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
20,5 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
6,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 77 % der Kalorien (13,7 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien72kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate77 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Pastinake gekocht139 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pastinake gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium8,0 %319 mg
Calcium3,4 %34 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor10 %55 mg
Eisen2,8 %0,4 mg
Zink3,3 %0,3 mg
Jod2,5 %4 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan7,7 %270 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B69,3 %130 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat16 %49 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pastinake gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pastinake gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien72 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker4,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,06 g
  • Einfach ungesättigt0,02 g
  • Mehrfach ungesättigt0,22 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,20 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,2 g
  • Stärke9,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 3,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pastinake gekocht72 kcal
Pastinake geschmort ohne Fett71 kcal
Pastinake gebacken70 kcal
Wurzelpetersilie gekocht72 kcal
Wurzelpetersilie gedünstet74 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pastinake gekocht1,2 g
Pastinake geschmort ohne Fett3,2 g
Pastinake gebacken3,2 g
Wurzelpetersilie gekocht2,7 g
Wurzelpetersilie gedünstet2,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pastinake gekocht2,6 g
Pastinake geschmort ohne Fett2,6 g
Pastinake gebacken2,5 g
Wurzelpetersilie gekocht2,1 g
Wurzelpetersilie gedünstet2,1 g

Alle Nährwerte von Pastinake gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie72 kcal108 kcal
Eiweiß1,2 g1,8 g
Fett0,7 g1,0 g
Kohlenhydrate13,7 g20,5 g
davon Zucker4,2 g6,3 g
davon Stärke9,5 g14,3 g
Ballaststoffe2,6 g3,9 g
davon löslich0,5 g0,8 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser80,5 g121 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g0,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,20 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium3 mg5 mg
Kalium319 mg479 mg
Calcium34 mg51 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor55 mg83 mg
Eisen0,4 mg0,7 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan270 µg405 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg1,2 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,8 mg1,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,5 mg
Vitamin B6130 µg195 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat49 µg74 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,1 g0,2 g
Saccharose3,9 g5,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,06 g0,09 g
Lysin0,07 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,4 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pastinake gekocht?

100 g Pastinake gekocht haben 72 kcal (303 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 108 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pastinake gekocht?

Pastinake gekocht enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Pastinake gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 139 g Pastinake gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pastinake gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.