Gemüse und Kräuter

Wurzelpetersilie gedünstet Kalorien und Nährwerte

Wurzelpetersilie gedünstet liefert 74 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 74 kcal 111 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,8 g 4,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 13,5 g 20,3 g pro 1 Portion
Fett 0,5 g 0,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,1 g 3,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
111 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
20,3 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
3,1 g
Zucker
8,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien74kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Wurzelpetersilie gedünstet135 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wurzelpetersilie gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,9 %2,8 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,8 %12 mg
Kalium14 %551 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor10 %56 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink7,8 %0,6 mg
Jod0,2 %0,4 µg
Kupfer9,4 %118 µg
Mangan8,4 %294 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B18,8 %0,09 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure8,8 %0,4 mg
Vitamin B614 %203 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat13 %40 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C36 %34 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wurzelpetersilie gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wurzelpetersilie gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien74 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
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Ballaststoffe2,1 g
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Zucker5,9 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,9 g
  • Stärke6,5 g
  • Sonstige1,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 4,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wurzelpetersilie gedünstet74 kcal
Wurzelpetersilie roh76 kcal
Wurzelpetersilie gekocht72 kcal
Zuckermais gesäuert, abgetropft67 kcal
Wurzelpetersilie gebacken89 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wurzelpetersilie gedünstet2,8 g
Wurzelpetersilie roh2,9 g
Wurzelpetersilie gekocht2,7 g
Zuckermais gesäuert, abgetropft2,6 g
Wurzelpetersilie gebacken3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wurzelpetersilie gedünstet2,1 g
Wurzelpetersilie roh2,1 g
Wurzelpetersilie gekocht2,1 g
Zuckermais gesäuert, abgetropft2,4 g
Wurzelpetersilie gebacken2,5 g

Alle Nährwerte von Wurzelpetersilie gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie74 kcal111 kcal
Eiweiß2,8 g4,2 g
Fett0,5 g0,7 g
Kohlenhydrate13,5 g20,3 g
davon Zucker5,9 g8,9 g
davon Stärke6,5 g9,8 g
Ballaststoffe2,1 g3,1 g
davon löslich0,6 g0,9 g
Salz0,03 g0,05 g
Wasser84,3 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,37 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium12 mg18 mg
Kalium551 mg827 mg
Calcium38 mg57 mg
Magnesium25 mg38 mg
Phosphor56 mg83 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod0,4 µg0,6 µg
Kupfer118 µg177 µg
Mangan294 µg441 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,09 mg0,13 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin2,3 mg3,5 mg
Pantothensäure0,4 mg0,7 mg
Vitamin B6203 µg305 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat40 µg60 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C34 mg51 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g1,0 g
Glukose0,5 g0,8 g
Saccharose4,7 g7,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,12 g0,17 g
Lysin0,11 g0,17 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wurzelpetersilie gedünstet?

100 g Wurzelpetersilie gedünstet haben 74 kcal (314 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 111 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wurzelpetersilie gedünstet?

Wurzelpetersilie gedünstet enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Wurzelpetersilie gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 135 g Wurzelpetersilie gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wurzelpetersilie gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.