Gemüse und Kräuter

Zuckermais gesäuert, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Zuckermais gesäuert, abgetropft liefert 67 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 67 kcal 101 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,6 g 3,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 10,1 g 15,1 g pro 1 Portion
Fett 1,0 g 1,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,4 g 3,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
101 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
15,1 g
Fett
1,4 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
9,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 63 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien67kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate63 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Zuckermais gesäuert, abgetropft149 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zuckermais gesäuert, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,3 %2,6 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %476 mg
Kalium2,5 %98 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor11 %59 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink4,6 %0,4 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B15,1 %0,05 mg
Vitamin B24,1 %0,05 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B64,9 %68 µg
Biotin0,8 %0,3 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,0 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zuckermais gesäuert, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zuckermais gesäuert, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien67 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker6,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,13 g
  • Einfach ungesättigt0,25 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,39 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,4 g
  • Stärke3,5 g
  • Sonstige0,25 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 5,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zuckermais gesäuert, abgetropft67 kcal
Wurzelpetersilie gekocht72 kcal
Blumenkohl gesäuert, abgetropft49 kcal
Wurzelpetersilie gedünstet74 kcal
Wurzelpetersilie roh76 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zuckermais gesäuert, abgetropft2,6 g
Wurzelpetersilie gekocht2,7 g
Blumenkohl gesäuert, abgetropft1,6 g
Wurzelpetersilie gedünstet2,8 g
Wurzelpetersilie roh2,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zuckermais gesäuert, abgetropft2,4 g
Wurzelpetersilie gekocht2,1 g
Blumenkohl gesäuert, abgetropft2,1 g
Wurzelpetersilie gedünstet2,1 g
Wurzelpetersilie roh2,1 g

Alle Nährwerte von Zuckermais gesäuert, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie67 kcal101 kcal
Eiweiß2,6 g3,8 g
Fett1,0 g1,4 g
Kohlenhydrate10,1 g15,1 g
davon Zucker6,4 g9,5 g
davon Stärke3,5 g5,3 g
Ballaststoffe2,4 g3,6 g
davon löslich0,7 g1,0 g
Salz1,19 g1,79 g
Wasser78 g117 g
Alkohol0,02 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,37 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,39 g0,58 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium476 mg714 mg
Kalium98 mg147 mg
Calcium7 mg11 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor59 mg89 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan160 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,04 mg0,06 mg
Vitamin K0,5 µg0,8 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,05 mg0,07 mg
Niacin0,8 mg1,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B668 µg102 µg
Biotin0,3 µg0,4 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,5 g0,8 g
Saccharose5,6 g8,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,27 g0,41 g
Lysin0,10 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zuckermais gesäuert, abgetropft?

100 g Zuckermais gesäuert, abgetropft haben 67 kcal (283 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 101 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zuckermais gesäuert, abgetropft?

Zuckermais gesäuert, abgetropft enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Zuckermais gesäuert, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 149 g Zuckermais gesäuert, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zuckermais gesäuert, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.